天冷了怎样打篮球不受伤，天冷打篮球需要注意什么

冬天打篮球时该怎样预防 脚腕·手腕·手指 受伤

1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。2：单足站立静力拉大肌肉至最大限度时静止30秒钟左右，坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右，双手捏放。

1、冬天打篮球需要注意什么

穿着舒适、保暖，适宜篮球运动。打球前先热身，避免抽筋、受伤。打球之前要修剪指甲。低温打球不要嚼口香糖。低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气。做动作多注意自我保护。比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的。

2、天冷打篮球应该注意什么

可以既话就带多一件衬衫替换。天冷打球，要更加注意。不然好容易伤到筋骨。

3、冬天怎样可以打篮球

有室内的球场的话就去室内的，没有的话就只能等天气暖和点再打！如果不适合去打球的话，你可以跑跑步，练练弹跳，或者力量训练…这些等到不下雪过了冬打球还是有帮助的。

4、冬天打篮球如何能避免受伤

网友分享：劝他改变球风，改为技巧性进攻，尽量选择中投，少突破。我这有一些打篮球前的准备运动，希望采纳，我就是按着做的，从没受过伤。：先慢跑3-400米，把身体弄暖；身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如。

5、冬天打篮球应注意什么

网友分享：小心受伤！任何运动都有受伤的可能，篮球也不例外，但是老将就基本可以避免受伤，拿年轻人为例谈几点看法:身体接触的运动,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,且很易疲劳；护具是需要的.如。

6、怎样打篮球才不会扭伤脚

作为业余爱好者，的确伤不起。至于如何尽量减少扭伤脚，要在打球前做好充分的准备活动，尤其是天冷的时候，多慢跑、拉伸，身体热情来后可以大幅减少受伤。另外可以减少剧烈对抗（比如在内线多次跳起），更多地选择飘在外面投篮。

7、冬季打篮球要注意什么

由于冬季天气寒冷，人的身体机能比较僵硬，不像夏天那么活跃，在进行运动时，尤其是打篮球这种高强度运动的时候要注意时间调整和提高自我保护的能力，冬天人比较脆弱容易受伤。1.每周打篮球一至三次就好了。由于天气寒冷，打篮。

8、如何打篮球不会受伤

1.打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。2.学会倒地 篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡。

9、打篮球如何避免受伤

有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！跳起落地的时候，不注意身体重心的转移！最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是。