乒乓球转腰和蹬地脱节

乒乓球正手攻球手腰脱节谁有什么好办法能纠正

（1）强调动作要领：准备：半侧位站位，上体与大臂夹角一拳头宽，大臂与小臂夹角120度左右（小臂大约与地面平行），持拍由体前到体侧后并向侧后转腰引拍。挥拍击球：由后向前上方挥拍的同时，后脚前掌内侧蹬地蹬腿，转。

蹬腿带动转腰，转腰带动大臂，大臂带动小臂，最后小臂快速收缩，用力多往前一点，速度和力量才能出来。协调用力是基础，这是练乒乓球首要的因素，你侧身拉也好，上步拉也好，身体位置要调整好，击球时机要合适。从脚到手指全。

改变自己的位置，尤其是在对面连续输出的时候，这时候如果不调整自己的位置状态，很可能被连续地牵制，这在比赛中是非常大的失误，所以一定要学会转腰。

发力的根本点在于腿!腿发力，脚蹬地，力作用到腰，这样腰才能吃住劲。打乒乓球转腰的方法先举2个例子：先说扔石子。要把石子甩远，就要使劲甩手臂，我们都玩过扔石子，但没人是在原地站直身体甩的，都是先把身。

乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：转腰、收臂、腿蹬地。也许我们在练乒乓球的时候总会听到有人指导“转腰，要用腰发力！”那么究竟要怎么转腰呢？在我顿悟之前在转腰上可是花费了不少精力。有人对我说：“正手攻（。

转腰，然后逐渐下蹲，继续转，感受顶跨的力量，打球就是这样发力，手臂放松摆好角度，顺势打出。说起来很简单，初学者，很难掌握，多用肩或者手发力，这样的发力自然是很难打出快速的球。多加练习，熟能生巧。

实际上，手臂下沉、转腰，这些是蓄力阶段，这个过程应该是放松的，待提拉的时候，先用力蹬地，随后带动髋关节转动，继而带动肩关节、肘关节、腕关节。这是个协调用力的过程，所有的用力都是为了摩擦球的瞬间使球强烈旋转。这。

这是乒乓球的基本技术。建议你从正手攻球这一基本技术练起。通过正手攻球的练习，熟悉球性，掌握蹬转收，学会用身体打球。建议看唐建军的教学视频--正手攻球技术，会有帮助的。

我们蹬地，其实是因为击球前，引拍时重心会转移到右脚，准备击球时，右脚就要承担转腰击球的动力责任。击球时，右脚踩稳地下，在转腰击球的同时，重心转移到左脚。这是个很自然的动作，不是去刻意跺一脚地板。

以右手握拍为例：双腿微曲，重心下压，向右转腰时蹬左腿，1/4划弧。