篮球集体对抗训练计划方案，篮球队训练实施方案

原创 2024-09-21 14:26:03 浏览(12796) 评论(0)

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求篮球训练方案

篮球队员的速度训练方法篮球队员的力量训练方法篮球队员的恢复训练方法篮球队员的专项身体训练内容训练中锋位置、中锋原地投篮训练前锋位置（大、小前锋）训练后卫位置（控球、得分）第。

3。课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4。辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操) 周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个)。周二：敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑。

篮球集体对抗训练计划方案，篮球队训练实施方案第1张

1。进行专项训练。2。抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 1。制定作战方案。2。统一思想，激励。

增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

篮球集体对抗训练计划方案，篮球队训练实施方案第2张

(2)训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能。

篮球集体对抗训练计划方案，篮球队训练实施方案第3张

网友分享：一充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑7圈就可以，不可以绕小圈。二原地运球变向胯下背后这些都是复习基础的练习然后原地两人传球直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学。

网友分享：1。进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。 2。熟练本队的各种配合。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 1。制定作战方案。 2。统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。 3。根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

网友分享：1。进行专项训练。2。抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。