为了打篮球怎么健身，用篮球健身

帮新手制订健身计划(为打篮球)

网友分享：第二:弹跳，速度，爆发力，对篮球都有帮助。但是，主要练什么，要取决于你打篮球打什么位置。比如，篮球你打内线，就多涨涨体重，弹跳。打外线，就多练练速度和爆发力。第三:练成块状肌肉，会阻碍一点身体长高，但也只是。

1、打篮球怎么增肌 篮球增肌方法

我个人认为打篮球如果想增肌的话,最好的方法就是先锻炼好身体,那么我们一起来看看打篮球如何锻炼身体。1.注意玩的时间 一般来说,打篮球的合理时间是1小时左右,时间不宜太长,否则身体有些疲劳了,特别是一些强度很大的比。

2、为了打篮球在健身房怎么练腰部以及下肢的力量

网友分享：练蹲起跑步把小腿的肌肉练好 还有就是拿篮球往蓝斑上投 然后跳起来接反复不停 也练弹跳 爆发就多跑跑步吧 有了力量以后自然就好了！！。

3、为了打好篮球而增强体质,该做哪些运动

网友分享：在投篮时需要的是推力。推力最好的办法，个人认为是俯卧撑，动作一定要标准。以前有个同学告诉我的锻炼计划是：在动作标准的前提下，每天二十个就可以了，然后可以慢慢往上加。他说上限是三十，但我觉得应该可以再多。用哑铃。

4、为打篮球如何设定健身计划。

网友分享：第一：一天健身几个小时，健身是健身，篮球是篮球，联系不是很大。健身房的健身，大多是看着很有型，有的时候健身并不能完全达到你想要的篮球效果。所以，健身几个小时，我的建议是，只要不是专业篮球，每天锻炼身体，1个。

5、帮新手制订健身计划(为打篮球)

网友分享：第一：一天健身几个小时，健身是健身，篮球是篮球，联系不是很大。健身房的健身，大多是看着很有型，有的时候健身并不能完全达到你想要的篮球效果。所以，健身几个小时，我的建议是，只要不是专业篮球，每天锻炼身体，1个。

6、喜欢打篮球,想针对篮球运动全面提高下身体素质,该做哪些训练

跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投，称霸球场。跳绳就是一个好方法。主要姿势要标准，不然会伤膝盖。耐力训练，这种比赛很重要。二、往返跑和变速跑可以很好的锻炼体力。还有篮球脚步训练，讲究高端场上。

7、打篮球健身怎么怎么弄

网友分享：下班后争取健身一个小时到一个半小时,晚饭时多吃蛋白质,米面不要多吃。晚饭后30分钟开始多吃水果,成碱性的水果和蔬菜能加快乳酸的代谢。另外因为你身体比较瘦,需要增重,我建议你去买蛋白粉或增肌粉,在锻炼后30分钟到1小时内按剂量。

8、为了篮球我下决心要健身,希望大家根据我的情况给些建议

网友分享：长跑，每天要来个5000米。要坚持的住，在健身房要进行重体力训练。要举重这样挺举这样可以把你全身的力量训练出来深蹲是大腿肌肉和臀部肌肉，这样大概要一个多月的话你会感觉到明显效果。对站不稳的问题。主要是平衡和力量。

9、打篮球如何练身体

积极去拼抢。不要觉得你在外边跳了跳，负重练习了一下，你就自然而然的身强力壮可以想怎么样就怎么样了，因为篮球需要的不仅仅是蛮力，需要巧力。你的身体是篮球人的身体，你的弹跳是为了那个球，跳得高，但是没有有针对。