不用篮球如何训练对抗肌肉，篮球身体对抗需要的肌肉

没有篮球怎么练球

学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。想练习空中的动作，就一定。

2、不打篮球只跑步能锻炼身体或满身的肌肉吗

网友分享：进行山地跑训练可以慢慢开始。首先,在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张。

3、怎样健身可以把身体练得不是很壮但是很有力量,对抗性,而且看起有线条

锻炼的方法呢就像健身房里的那样，不过没必要过多的注重饮食，高蛋白的食物不要大量的补充，那是长肌肉的，还有多打篮球可以有助于消耗脂肪，这样练出来的肌肉会比较有棱角，但肌肉体积相较于健美人士来说要温柔的多。

4、(篮球)无球训练的方法

网友分享：三、练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲。

5、不打篮球只跑步能锻炼身体或满身的肌肉吗

网友分享：打篮球和跑步都不会使肌肉有明显的增长,要肌肉增长需要让想要增长的部位负重或用力,使肌肉充血并得到锻炼,才能增长.打篮球和跑步能够增大肺活量,提高身体柔韧性和协调能力,对肌肉增长不起作用 。

6、增肌期间用不用停止打篮球,怎样控制两者

有人说：想增肌，多吃就行，跟限不限制打篮球没太大的关系。在这里我想说这么说其实有点片面了。如果只是为了图个乐玩的开心，对增肌要求也不大，狂吃狂打球也没什么不可。但是！如果你把增肌放在首要，你下定决心要。

7、打篮球怎样锻炼自己的身体对抗

网友分享：加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证。

8、打篮球身体对抗咋练

网友分享：要点：左右两边拉伸充分，核心训练在于右脚前脚尖。做动作时，左右下蹲后，起来那一刻，速度快，急停急起停顿越少越好。重复20次，再加速跑，增强肌肉耐力 三、单手支撑 目的：右手(投篮)上臂核心力量 作用：攻：如突破上篮。

9、一段时间没有打篮球,身体素质变弱了怎么恢复,谁有训练计划

去虎扑街球健身区看看 。

10、我想打篮球,想练对抗,16岁,个子不高,172,南方人,怎么练肌肉

网友分享：把每个肌肉群都练到家。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉。周二四六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。体重不够在多加个5KG最好,和1.8M的对抗没问题 。