不会打篮球怎么练腹肌，打篮球可以练出腹肌

平时不怎么爱运动 不打篮球 问下怎样运动可以锻炼身体增长肌肉

网友分享：呵呵，楼主的回答让我想起了自己的高中生活，我们一般都是打球的，而楼主如果只想增长肌肉的话，那么最好的就是做无氧运动了，也就是俯卧撑、仰卧起坐之类的，另外，如果你不打球的话，身体的神经和肌肉不是很柔韧，建议做。

1、篮球如何锻炼自身的腹肌

仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部 动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。2 仰卧侧卷腹：训练部位：腹。

2、怎样才能有效的锻炼出腹肌呢?除了打篮球和踢足球,没时间

仰卧起坐，注意能做多慢做多慢。每组数量以刚刚感觉到累为宜，一天做5组左右。俯卧撑，只要动作标准，你能感觉到腹肌是紧绷的。建议做拍手俯卧撑，也是每组不太多，一天做几组。运动完半小时内补充蛋白质，增肌的本质是旧的。

3、男生怎样才能练出腹肌

网友分享：平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量。

4、不打篮球只跑步能锻炼身体或满身的肌肉吗

网友分享：打篮球和跑步都不会使肌肉有明显的增长,要肌肉增长需要让想要增长的部位负重或用力,使肌肉充血并得到锻炼,才能增长.打篮球和跑步能够增大肺活量,提高身体柔韧性和协调能力,对肌肉增长不起作用 。

5、如何练就八块腹肌

1.上腹肌训练 仰卧卷腹 仰卧平躺，腿可屈放，反复做上身胸肩部仰抬动作，上腹收紧，尽量挤压上腹肌。仰卧起坐 仰卧，以臀部为轴，反复做上身肩至下背部的仰抬腾起动作，整个上腹部必须收紧，但此动作多做容易伤腰椎，要。

6、腹肌锻炼方法教学

因此,最有效的腹肌锻炼方法是那些可以帮助我们强化身体核心并给我们的脊柱以支持的运动,其中就包括深蹲和硬拉这样的运动。 抬腿运动 平躺于地上,双腿平放,双手置于两侧。准备好后,向上抬起双腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度为止。然后。

7、怎么样练腹肌

这个我比较有经验，因为我反复的经历了“搓衣板腹肌——啤酒肚——搓衣板腹肌”呵呵！详细过程如下：不要上去就做仰卧起坐，因为局部练习需要很长的时间，效果不会最好！先要做的是去脂，主要是跑步、游泳、打篮球、跳舞。

8、篮球投球力度和腹肌有没有关系?如何快速锻炼腹肌

楼主的投篮姿势是不是后仰的？如果是，那就是需要腹部肌肉的。腹肌只是增加个人的柔韧性，还有敏捷性。对身体更强韧、结实一些。最好的就是去练仰卧起坐，但是要有规律，一天100就可以了。还有去练双杠，效果还是很好的。

9、不会打篮球没有腹肌的男生很爱我怎么办

如果你们没有情侣关系，那么他也不能说是爱你，单纯就是喜欢而没有升上到爱的地步。你如果喜欢打篮球有腹肌的男生，那么你可以明确和他说，这是对他的一种负责和尊重。如果他为了你而去学篮球练腹肌，那么你也能感受到他。