哑铃篮球力量训练，篮球投篮手腕力量哑铃训练

篮球力量的训练方法

一、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。二、哑铃练习。哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%—60。

1、篮球力量体能训练方法

篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。 自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。 准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增。

2、篮球结合哑铃练习力量

网友分享：1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指 锻炼方法 1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等) 2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!。

3、用哑铃怎么增加投篮力量

如果你想锻炼投篮力量，你首先要锻炼手腕力量，你坐在凳子上，胳膊放在腿上，手心向上把哑铃拿到手里，只上下动手腕，坚持一天一百个，不能放弃，最主要就是胳膊没劲时，你也要坚持。胳膊的肌肉就不用说了，只要坚持，一个。

4、篮球哑铃练力量

网友分享：肱二头肌，三头肌，三角肌。训练方法分别是：曲前臂，两侧展臂至水平。每组10—15个，每天练3—5组。坚持一个月就差不多了。其实杠铃还可以练下肢力量——蹲跳起。

5、篮球力量训练方法

网友分享：力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训。

6、我打篮球的,怎样用哑铃锻炼适合打篮球的身体素质?主要是射球力量

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二。

7、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。2. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再。

8、打篮球如何用哑铃练力量

网友分享：练腕力 腕力一般很投篮命中率很重要 肱二头肌 一般是和命中率成反比的 需要你用艰苦的锻炼来弥补 。

9、求利用哑铃增强投篮力量的训练计划

以你的条件看 主要是上肢的力量比较弱 建议你主要做一些增强肱二 三头肌 胸大肌 腹直肌和腹外斜肌的训练 你还可以试着用每只手的五根手指着地做俯卧撑 这样可以训练手指的力量 对传球和投篮或上篮球出手后的方向控制很。