大学暑期篮球训练计划表，大学篮球训练计划方案

暑假过了要打篮球比赛 希望有人帮我制定一个暑假的篮球训练计划表

网友分享：7点—8点 练投篮 先移动中跳投再定点投篮 下午 最好去健身房练习力量,顺便练习下带球 因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的 下午 天热 在有空调的房间里练习力量是不。

1、暑期篮球训练计划(详细!)

网友分享：身体训练 空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；慢跑3000米-10000米每周一次；每周参加一次足球比赛（全场）；以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后。

2、求一份大学新生篮球训练营的训练计划,时间为六天

网友分享：1，体能训练，跑5公里，休息10分钟，做俯卧撑，20一组 2，训练球员的控球，球性，投篮主要是练运球，尽量闭着眼运，直到手臂发酸，球性就是玩球，做一些花式的动作来熟悉球的运行方式。投篮主要教会正确的投篮方式。3.进行。

3、给我一个暑假的篮球训练计划

网友分享：3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果。

4、暑假篮球训练计划

网友分享：1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。

5、帮我制定暑假篮球训练作息安排,全天的

网友分享：5.饭后1个小时之后，就可以进行运球的训练了，当然运球我们要一步步的来练习，不要急于求成，打篮球，运球的基础一定要打牢，每天练习 2个小时就可以 第一，先练习拍球，先右手，后左手，（这个大概要10天应该就可以的）。

6、暑假篮球训练计划

1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。

7、谁来帮我设计一个暑假篮球锻炼计划表

网友分享：每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。3个星期就会有效果 场地应该不。

8、暑假篮球训练计划

网友分享：练习1：模拟跳绳 以下练习各10秒钟 1.两脚与肩同宽跳。2.右脚跳。3.左脚跳。4.两脚间距一脚宽跳。5.两脚前后弓箭步跳。练习2：跳直线 以下练习各全速练习10秒 1.双脚前后跳。2.双脚侧向跳。3.单脚前后跳。4.单。

9、暑假篮球训练计划

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。