如何单手抓起篮球，怎样才能单手抓住篮球

怎么才能单手抓住篮球的技巧

抓住篮球的主要方法 锻炼你的双手：在所有的锻炼中手是最容易锻炼的，也是最却发开发的.你对手部力量的忽视可能就影响了你的篮球水平.1.手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏。

1、单手抓球技巧

想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个。

2、单手抓篮球有什么技巧?不只是凭手大而已

单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以。

3、如何单手抓篮球

达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉。以上都是我的训练体会仅供参考。单手抓篮板球平时可以自己练习的方法是将球高抛然后用单手往下搂，左右手交替更换这样可以增加协调性。还可以更容易的把动作领会好 。

4、篮球怎么单手抓球

篮球单手抓球的练习方法 一、拉伸手掌 手指伸展练习 把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。如果手掌和手指不能完全的呈一个平面，那就尽自己最大。

5、单手抓篮球的技巧

单手抓篮球的要点 第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与。

6、打篮球是单手抓球有什么技巧啊?不只凭手大而已吧

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

7、想要一只手抓住篮球有什么方法

单手抓住篮球有两种：一种是手掌够大，把球捏在手里，这是真正的单手抓住篮球;另一种是靠摩擦力抓住的，自己慢慢探索就行了，依纹路来捏。我就是研究了很久才行的 。

8、单手抓篮球技巧

如何才能单手抓到篮球球 先决条件是手要大，然后手指要有力，增强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性怎么样。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开.尤其是虎口那个位置的韧带要尽量。

9、如何练单手抓球

手指力量怎么练？如果你有我开发的蜂巢黑武士训练球，就练这个动作即可。没有的话，就简单做做指卧撑吧 ?或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个篮球，手掌贴上去用力抓它半个小时，但每次都要用全力。