网球灵敏训素质的作用，网球技术训练

网球运动的特点及锻炼的价值。(急需)

有充足的快感打网球的动作大、力量足、击球时的声音清脆悦耳，综合起来可以为你释放压力，宣泄不良情绪。有很高的观赏性网球场地大，球飞行的距离远、但节奏却很快。网球是一项追求力和美的运动，每一次挥拍都具备。

(1)十字交换跳：直立，双脚起跳，在地面上做前后左右十字交换跳。(2)单腿摆动协调练习：单腿有节奏地跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前后做摆动(3)跳起空中抱腿：原地双脚跳起，腾空后两脚上收，双手抱膝，下落时。

反应灵敏与动作灵敏，是网球运动员最重要的两个身体素质。网球专项的反应灵敏与动作灵敏训练，包括移动时间，以及每赢得一分运动员需要移动的距离。事实上运动员都有一些共性特点，但网球运动中的移动是由运动员所处的位置和对。

灵敏素质对运动员掌握新的技术起着十分重要的作用。运动员练过各种各样的灵敏性练习。在中枢神经系统建立复杂的条件反射，大脑两半球皮质的兴奋和抑制过程也越来越协调和准确，动作分化也越来越精密，越来越区分各部肌肉的紧张。

网球锻炼价值：身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼，可提高人的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。

最初网球只有单打，后来增加了双打比赛后场地的规模也变大了，相关规则也发生了改变。网球运动经历了消失，出现又发展历程之后，逐渐成为了一项比较正式的、重要的球类运动。网球运动的硬件要求虽说网球的打法与羽毛球类似，但。

研究表明，适当的锻炼可以增强身体健康，增强免疫系统的激活作用。因此，选择适合自己的运动，有足够的休息，是缓解压力和调节免疫力的最佳方式。由于其适当的运动强度、无身体接触、有趣、室内外等特点，网球已成为人们调节身心。

1。掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；2。处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；3。贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等。

网友分享：无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。