打完网球胳膊酸痛怎么办
温水浸泡：在30～400c的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
1、运动完肌肉很酸痛怎么办，有没有什么东西可以缓解的
坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。按压酸痛点 知道了运动后肌肉酸。
2、第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解
暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间。
3、一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招
预防脚部运动后肌肉酸痛需要坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中的脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后再换右脚重复相同动作。
4、春季养生锻炼，不要让肌肉的疼困扰了你
网球按压 ，网球在物理治疗这个圈子里被称为肌肉放松的神器，小巧便携不像按摩棒那样不方便携带，它的质感弹性可以轻松承受人体的重量较小的接触点更能够把力量深入到肌肉或结缔组织深层，更有效的针对痛点治疗，尤其是对足底。
5、打完网球胳膊酸痛怎么办
网友分享：握拍和挥拍时肌肉过于紧张也容易造成肌肉疼，就是发力不正确，正确的发力是在击球那一刹那，其余时间都很放松。但是最常见的，就是不经常打网球，或者不常锻炼的人，打完球后乳酸合成高的那种酸痛。前面的两种情况可以通过改善。
6、打球后肌肉酸痛怎么办
还有一种方法，就是让周围的人给你按摩一下。我们在训练累的时候也会，就是相互之间进行按摩，放松，这样的话对缓解肌肉酸痛是有很好的效果的。再一种方法就是你可以选择用云南白药喷雾剂。如果是自己感觉酸痛难忍，就是。
7、怎么缓解运动后的疼痛
放松脚部 坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。按压酸痛点 知道了。
8、运动后肌肉酸痛怎么办呢
放松脚部 坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。按压酸痛点 知道了。
9、打完网球后，手臂酸疼
网友分享：（4）、如果真的喜欢运动，就在强运动后做一段时间的放松运动。这样会使体内的乳酸很快排出，自然身体就没有酸痛的感觉了。这样的效果很好，即锻炼肌肉也锻炼你自身内脏器官的调节能力。（5）、喝点淡盐开水即时补充运动时。
