网球球迷受伤怎么办，打网球如何避免受伤

打网球左手手臂拉伤怎么办

1。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

首先是运动员比赛受伤，若球员无自己的私人医生主办方应及时提供医师及药品。二是球迷或观众之间及观众与球员之间的冲突，需要有保安与志愿者维持秩序。还有比赛场地设施安全问题，在赛前应保证设施安全。还有比赛中球童数量，边。

确定为一般损伤后，立即用自来水冲10~ 15 min，或“快”喷出，使血管收缩，避免进一步充血红肿。出现严重伤口时，立即在现场加压包扎，送往医院。2活动中要注意动作幅度。如果出现损伤，请停止运动，使其冷却。在今后的练。

轻微受伤可以请求10分钟暂停，如果伤势较重可延长到半个小时。

虽然打网球可能会引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。首先应加强自我保护，对于不常打球的朋友，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。其次通过运动强化腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康。

腕关节受伤后的处理方法如下：手腕扭伤后立即冰敷，2小时左右敷一次，每次大概15到20分钟，初期可多敷几次。受伤48小时内用比较紧的护腕固定，避免动手，可使用云南白药气雾剂喷洒在受伤处，48小时后用扶他林或者虎骨伤筋膏药。

网友分享：根据伤痛情况，首先要确定是急性扭伤，还是慢性劳损。是急性肌肉或韧带扭伤要当场进行冷缚和加压包扎处理，减少关节肿胀，后期恢复较快。是慢性劳损可能是技术动作不合理或是长期运动量过大，超出腕部承受能力的极限，细微损伤的长期。

按一般的脚崴处理方式即可！正确的程序是：先停止活动，开始休息。然后固定受伤部位。第三采用冰敷的疏通血液方法。最后还是休息。红花油的使用时间是脚崴24小时之后！切忌立刻涂抹。

运动时戴上适当的保护器具十分重要。比如说，打篮球时，为防止损伤膝关节应戴上护膝，这样在伤及韧带时会有护膝作为缓冲，减少对膝关节的直接损伤。踢足球就应该戴护腿板，打网球要戴护腕、护肘。冷热疗法针对不同的损伤一。