网球练身体哪里最重要，练网球的好处

打网球应该练习哪的肌肉怎么练习

打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习腹侧肌是我们做转腰运。

发球：腹肌，三角肌，胸肌，小臂，腿的弹跳力，最关键的还有协调性经常打球，全身都能锻炼到，特别锻炼体能和协调性。

1。手臂的肌肉和力量 2。肩部，背部，腰腹部的肌肉和力量 3。体能 4。身体的协调性和反应 5。脚步的灵活总之，网球绝对是一项有利于一个人全身健康强壮的好运动。

楼主，不说废话，想要提高速度，力量是关键，打网球最重要的几块肌肉：腰部（挥臂时用腰带动身子，力量更大），肱2头肌（这不用说了吧，任何运动都少不了），小臂（虽然打网球对小臂的要求没有打羽毛球那么高，但是你。

网友分享：能够锻炼腿部肌肉，臂部肌肉，每小时消耗400卡打网球是全身锻炼项目，与打羽毛球不同的是，用的是臂部的力量，带动球拍击球，千万不能用手腕的力量，否则很容易受伤。户外运动当然会有点晒黑，不过可以用不油腻的防晒霜。

前臂！主要是前臂变的很坚硬~还有大腿肌~更多肌肉生成。还有腰力的增加~网球大部分动作都得转身~所以玩网球的时候身体素质也跟着起变化！还有头脑也会变得灵活~。

网友分享：打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习腹侧肌是我们做转腰。

网友分享：动作要领：双手自然下垂，置于身体两侧，然后两肘内翻，手臂在胸前交叉后在头顶完成绕环动作，下外后还原。打网球需要锻炼的部位：手臂，如果两只手都可握拍，那属最好。肩背，注重教练所教的姿势，在保证有良好的基础上进行。

正手——三角肌，如果上旋带得多，小臂和肱二头肌都会锻炼到双反——协调性，空间判断能力，其余同上发球——腹肌，三角肌，胸肌，小臂，腿的弹跳力，最关键的还有协调性经常打球，全身都能锻炼到，特别锻炼体能和协调。

网球运动几乎涉及了全身肌肉的锻炼。特别重要的肌肉锻炼部位有：整个腿部、胳膊、肩部、腰部的肌肉。