网球腹股沟拉伤怎么治疗，如何防止腹股沟拉伤

腹股沟拉伤怎么办

急性期以休息为主，可以用冰敷减轻疼痛和肿胀。因为腹沟股拉伤容易复发，所以早期的恢复需要重视。可以先通过泡沫轴、网球按摩来缓解该区域的疼痛。待疼痛有所缓解的时候，再逐渐进行以下的拉伸和力量的康复练习。柔韧训练。

1。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

一个星期左右的时间就可恢复到原来情况的85%左右。不过腹股沟下的肌肉位于大腿肌肉的内侧，应避免大幅度的活动。(以前我也有过类似经历，LZ的苦我可以理解)可以适当的使用一些镇痛药。如果情况严重，请立即就医。

局部热敷理疗，或物理治疗，如红外线、磁疗，可加速血液循环，消炎镇痛。冷敷排毒：如果病人有腹股沟拉伤的症状，可以通过冰敷排毒来缓解症状。冰敷可以使腹股沟的水肿、肿胀逐渐减轻，也可以减轻疼痛。腹股沟拉伤属于软组织损。

网友分享：腹股沟拉伤是很常见的一种体育伤害，一般恢复期在2-3周，建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要，将身体的关节和韧带充分活动开，一般就不会出现拉伤。希望对你有帮助。

腹股沟拉伤怎么治疗？我来回答，腹股沟拉伤一般是局部的筋膜、韧带，关节囊等组织的损伤，可表现为局部的疼痛、压痛、关节活动障碍或者肿胀，伴有瘀斑等情况，这种情况首先要制动休息，避免继续活动，影响到拉伤组织的愈合。其次。

肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

如果你确定是腹股沟区的肌肉或韧带拉伤，那我给你建议是，先暂停运动一周，特别是短跑运动员要进行爆发力的练习，那种的动作对伤处伤害很大的，一定要暂停，这段时间，可以用一些止痛消肿的药，比如扶他林之类的，也可以行。