如何练腰腹力量和上肢力量
网友分享：腰腹的练习方法 ：（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。
1、怎样在体重不增加的情况下增加力量
三、发展腰腹力量训练：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧两头起、双手持球后弯曲向前投等。
2、打网球的时候力量不足，应该如何加强
提高网球力量是一种只有综合提高才能达到的能力。首先要提高下肢力量，做深蹲，蛙跳，负重跑步，然后腹肌力量，腰部转体。臂力的提高主要靠拉伸，而不是练哑铃。另外，击球时重心随着挥杆向前移动，保持旋转的肩部完好，这样可以利。
3、有什么办法可以短时间内提升力量呀
双手曲体持实心球投、单手持球（网球）投、持亚玲推举、直臂前上举、体前曲平举、手臂弯举等。三、发展腰腹力量训练：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧两头起、双手持球后弯曲向前投等。
4、如何练习腰腹力量 简单点的动作
练习腰腹力量的动作：直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回。
5、打网球，要练习哪些力量
我们练的是前臂肌，就是小臂的肌肉，这个主要是练习握紧拍子，然后就是胸肌，腰腹部肌肉，这个做俯卧撑，仰卧起坐就好，还有就是整个腿部的肌肉，最简单的方法就是单腿跳和蛙跳，大臂的肌肉打得多了，自然就有了 。
6、怎样提高臂力打网球
网友分享：一、原地练习法 1。前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2。后抛练习：学生。
7、网球体能训练
网友分享：2。 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。二、一次性跳绳1000次，15分钟内。
8、打网球怎么提升耐力和力量？需要练哪些部位
网友分享：【耐力练习】：1。短距离冲刺跑和脚下移动练习，时间：30分钟。足球场最好。2。冲刺跑距离：20，30，40米。草地上练习冲刺跑，以对膝盖的损伤会减小到最低程度。3。脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。
9、网球力量训练方法
网友分享：俯卧撑、排球对墙上手发球练习、尝试向上挥拍（而不是向前），身体协调就能发出大力角度刁钻的好球快球，不然你会变成肌肉人的。
