网球肘锻炼能甩胳膊吗，网球肘能做什么运动

每天甩胳膊会加重网球肘吗

回答：网球肘是因为前臂伸肌反复收缩牵拉，造成肌肉起点的累积性损伤，反复甩胳膊有可能加重病情，所以应该避免此动作。

网友分享：网球肘把胳膊吊起来没有什么作用。

(6)牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。网球肘的家庭治疗方法 1)屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行。

网球肘的锻炼方法：1。握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。伸腕练习：。

可以，只要不做有拉动胳膊的项目就行像跑步机，腿部或腰部力量练习等等都行。

网友分享：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次需要消炎止痛治疗。外敷<网球方世医贴>。生活上要注意休息，避免肘关节过度活动。

这个在于你自己身体的体质，这个很重要！有些人方法用得好能快点！有的人保养不好，体质也差好的就慢一点！总之这属于退行性病变，年龄更年期的状态每个人也不同，所以不要去和别人去比，都会好的，要注意关节的活动范围。

网友分享：减轻网球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活动，对于业余网球运动员很简单，但对手工劳动者、办公室工作人员或职业运动员并非易事。最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的，休息受伤的手臂直至疼痛消失，然后按摩减轻。

网球肘还是多休息的好，尽量少锻炼，每次锻炼完按摩按摩肘部或是擦点肘舒安揉揉，都会好一点的。

右臂前伸直，然后把手掌立起来，然后左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直动作手臂弯曲90度在胸前，在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。这。