论述网球运动员与灵敏素质的训练方法并举例说明
在网球运动的移动训练中，应当将60-80%时间用于横向移动训练，10-30%时间用于直线移动训练，大约10%时间用于后向训练【回答】网球灵敏性训练方法。1。十字交换跳直力。双脚起跳。在地面上做前后左右十字交换跳。15秒为一组。
1、如何进行女性网球专项身体素质训练
可选择较舒服的一种。用触摸伸展腿的脚后跟来放松大腿后部。持续5秒钟。保持后背平直，并抬头，腰部向伸展的右腿所指方向前屈。持续至少30秒。同样进行另一侧。⑧。
2、如何锻炼腰腹力量和身体协调性
网友分享：以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。 交替叩击两腿开立。
3、如何锻炼腰胯的力量？
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂。
4、网球运动员的训练量
单的自行车练习等等，直到运动员出汗。（2）伸展期 一套伸展练习至少应包括对每个主要关节／肌内部分的牵拉，包括颈、肩 、肘、手腕、躯干、腰、胯和踝。（3)伸展练习 ①身体平躺在地上仰卧在地上，肩上伸，使自己尽量。
5、锻炼腰部的方法 简单易上手的五种腰部锻炼方法
转胯回旋。方法：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意：上身。
6、打网球怎么控制协调性
网友分享：提高网球运动员速度的最简单的方法之一是，要求 运动员设法接着每个球，并且是在球一次弹跳后（不允许 在地上弹跳两次）。5。如何提高力量和爆发力 要求运动员通过练习增加其力量和自身的重量，如仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。
7、如何增强腰胯的力量
根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
8、运动腰部锻炼方法 怎么锻炼腰部
前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转。
9、腰部的锻炼方法 腰部锻炼方法是怎样的
前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转。
