网球运动后喝蛋白粉可以吗女生，运动时可以喝蛋白粉吗

运动完后肚子饿，可以不可以喝蛋白粉？

网友分享：因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质粉食用要适量对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必。

网友分享：当然可以了，女生推荐你吃植物蛋白，运动后半小时内吃是最好的。吃安利的吧，你要是男生就推荐你吃乳清蛋白了，增加体重并不是决定你是否胖，训练会增加你的肌密度不一定是胖，希望可以帮到你。

女生健身没有必要吃蛋白粉，但是为了身体强壮可以少量吃一些，主要是增加营养。

可以适量饮用咖啡，兴奋大脑皮层，对缓解疲劳也有益处。吃蛋白粉的效果不太明显。运动性疲劳，是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手。

网友分享：ok 许多健身爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力。

蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后。

女生健身的时候是可以喝蛋白粉的，但是最好不要过于依赖蛋白粉，因为通过自己的坚持锻炼和合理的营养搭配，这样锻炼出来的身材才是最完美的。而且喝蛋白粉对女生来说是有一些不妥的，除非是你真的想成为像男人一样的肌肉类型。

女生运动也有必要吃蛋白粉的。对于健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质。

网友分享：蛋白粉说白了就是牛奶提纯，正常喝没什么副作用。男女都一样，锻炼在本质上没多大区别。不过我一点也看不出你该喝蛋白粉。你吃蛋白粉的目的是什么？增加肌肉吗？任何时候锻炼都是第一位的，蛋白粉只不过是在锻炼后给肌肉。