网球辅助健身有用吗知乎

网球上步发球伤膝盖

这些明星有医疗团队和健身团队帮他们维护身体。我们普通球友，反而更容易受伤。一般的文章只是说，出现问题及时就医，平时多加注意。或者是靠墙半蹲，来加强腿部肌肉，从而达到保护膝盖的目的。但是，就网球运动来说，只有从源头。

在锻炼时，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。所以其实肌肉。

运动不能帮助你处理具体的问题，但它可以帮助你调整情况，让你有一个更积极的态度，对待生活中的许多不快乐。有些人可能会因为各种因素而进行运动，但他们并没有真正意识到运动带来的快乐。比如有些人为了更好的减肥，一大早。

在肌肉厚度的增长上，两只手获得的结果竟然没有区别。这样的研究结果不是告诉你可以不负重锻炼二头，光做健美动作就行了，研究归研究，只是希望大家去明白，肌肉的增长，尤其是小肌肉，不是光用重量的数字来衡量的，更关键的。

而美国人都开始为了追求绝对力量和身材吃类固醇类激素了——即使他们确定这个对身体真的有副作用。氛围中国的健身房，能开上5年以上，能够大量盈利的，微乎其微。整个行业很混乱，有的健身房开两年就卷钱跑了，很多。

主要还是看个人需求，通过打羽毛球可以减肥、锻炼身体；通过健身可以增强肌肉，起到塑型作用。不管是哪一种项目，最基本的要求都是需要长期坚持！本信息由楚天运动频道小编提供。

健身小白需要做一个体能评估，再针对性地做一些运动项目，这样才可以入门。在健身之前，需要系统地掌握一些基本的运动知识，不能急躁，需要给身体一个缓冲的时间，等身体可以接受以后，再慢慢加大运动的强度。每次锻炼时长最好。

看知乎上一个人说：因为喜欢网球就在今年，我请了4天年假，在8月的北京参加了前国手梁双强组织的鲍勃·布莱特网球训练营（鲍勃·布莱特曾是贝克尔和西里奇的教练，是世界排名前十的名教头）在训练营的5天里，我每天早晨5。

健身教练在辅助会员训练的时候难免会有肢体接触，正规的健身房会要求戴手套，而且规定辅导动作，不允许借着辅助的名字揩油。有些会员或者教练本身就不是正经人，于是正常的辅助动作变成了调情暧昧的手段。你如果去健身房就是。

只要是锻炼不分什么器械都有用。