求一份网球专业队训练十八周的训练计划(越详细越好)
网友分享：练习时，教练距球员5米左右。练习时间不宜过长，每天5分钟即可。定点发球 ●训练方法：教练在左右发球区外角。中线、内角处各放置3个标志物<9口图示)，用以训练球员定点发球能力，每天完成100个即可。●注意事项：发球前，必须想。
1、网球常规训练计划
网友分享：练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它。
2、我想学网球，谁能帮我出个训练表
练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样。
3、网球的训练计划
网友分享：进行小力量，速度，耐力，和灵活性，协调性，平衡性的训练 都是靠平常累计出来的 不要怕跑耐力 要经常打，才会有手上的感觉 。
4、网球新手，求网球训练计划书！
网友分享：3。练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照。
5、网球的体能训练计划
网友分享：1。挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下 2。腿部力量 大腿——鸭步行走 30到50米一组 3—5组一次，一次不得低于5分钟 中间不休息 小腿——踮脚跳 注意跳时大腿放松 上肢——。
6、谁能帮我制定一套网球魔鬼训练计划
网友分享：每周两节课，这明显训练强度不够啊。而且，你确定你的姿势正确，力量输出上没有问题吗？有的时候不是你力量不够，错误的姿势会把力量的输出降一个档次，也就是说，用很大的力量打球，可球的落点很浅，或者声音很单薄。先。
7、大学生班级初学网球的训练计划
内容：球性练习。步伐练习。正手多球练习。下手发球 强度：中级 注意：步伐是整个网球挥拍的灵魂所在，手部动作在于形，脚步动作在于髓，力量的源泉。只有扎实的步伐移动，才能保证正确的挥拍动作。下手发球是最。
8、制定一个网球周的训练计划
3。练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与。
9、网球的体能训练方法/计划
网友分享：1。挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下 2。腿部力量 大腿——鸭步行走30到50米一组 3—5组一次，一次不得低于5分钟 中间不休 小腿——踮脚跳注意跳时大腿放松 上肢——俯卧撑。
