网球需要手部力量吗为什么不伤手，网球手臂发力吗

网球如何避免手腕受伤

受伤48小时内用比较紧的护腕固定，避免动手，可使用云南白药气雾剂喷洒在受伤处，48小时后用扶他林或者虎骨伤筋膏药，不严重者可以不用药，继续用护腕固定。完全康复之前不要再进行剧烈的运动，可以戴一些护具，同时每天进行热敷。

根据央视健康频道的报道，打网球时，你需要使用更多的手臂力量。网球不同于羽毛球。网球拍比羽毛球拍重，握力需要很强，所以手部关节的肌肉会得到锻炼。网球比羽毛球重，打球接球需要臂力。同样的，手臂关节的肌肉也比其他的强。

打网球相对来说是需要有强大的肌肉来支撑才能打好，肌肉弱些也可以打，只是力量弱的话很多技术动作不能完成到位，那你的水平也会受到很大的限制。且力量弱也使运动过程中的受伤几率增加。至于说打网球容易拉伤也是和力量是否。

打网球不仅仅只靠胳膊和手臂、手腕，最主要还要靠背部、腰部和腿蹬地的配合。对初学者来说，协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易，且和打球的人自己有没有力气的关系不大。通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此。

网友分享：因为球速的力度有些体力好的球员打出的球时速可以达到几十公里为了保护手腕不受伤最好用双手如果个人觉得体力不错的话单手也可以主要看你的控球技术来决定用单手还是双手。

长时间的进行网球锻炼是可能会让手臂变粗的，这是因为网球运动使手臂的肌肉绷紧了，锻炼了手臂的肌肉，所以看起来可能会粗一点。其实生活中大多数人习惯用右手，右臂的肌肉一般会比左臂发达，即使不是打球，也是会粗一点，不过。

击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。【高压球】高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。打高压球时，不拿拍的那只手要。

可以啊，打网球主要是依靠身体的力量的，主要是在转身的那一刻的力量和上肢的动作来推动网球向前走的，如果想打好的话，当然要有好的上肢力量啦，不过，一般业余级别的水平，手臂力量不大也可以的。

网友分享：这其中我提到了手腕，手腕的力量和前臂的力量对于打网球是非常重要，你作为女生当然不需要太严格要求，但我作为教练员很负责的要告诉你，你需要通过重量不大的哑铃来练习小臂和手腕的力量，至少那两个部位的力量练习后能够帮助。

不仅仅手臂、肩部、背部，大腿和小腿也是需要训练的，而其中最重要的就是手上和大腿的肌肉训练。手势握网球拍的，一定要放松自然，又要握紧球拍，还要保证手部力量的爆发。而大腿的肌肉关乎地盘稳不稳的问题，也是需要好好训练。