想要提高网球运动员的速度和敏捷性，有哪些小的练习
快速伸缩复合训练的代表：跳箱，不只有由下往上跳，连续跳、侧边跳、先落地再跳，诸多变化。栏架 栏架比较常在足球员训练中看到，跟绳梯及跳箱有异曲同工之妙，有人也会用小角锥代替，并利用连续跳跃、不同脚步跨越。
1、网球高手是怎样练成的
网友分享：努力 努力 刻苦努力 当然了 什么都是要努力的 方法么 你要找个好老师教了 。
2、反手 削球等基本技术要领，请各位网球高手指点一下！
1。外旋发球：动画片《网球王子》里就有这种球，不过它现实也能打出来。侧身抛球，利用身体的旋转，球拍内旋，摩擦，打出。不过，这种球要有极好的控球力和力度掌握，要不然会打成旋转球；而且对手臂会造成一定负担，最好。
3、网球高手怎么练成的
网友分享：多练球，总结，多跟不同类型的选手打，积累经验，多参加比赛，尽量找跟自己水平差不多，但高出一点的人打。多看世界级选手的比赛 。
4、网球初学者怎样训练体能
网友分享：手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。腿：仔细调整。
5、网球怎么练
网友分享：第三，拍面不能垂直地面的问题很好解决，对着家里墙，退开约3小步，练习正手挥拍，保证每次都能整个拍面接触墙壁，多练就行。第四，网球是一项综合技术的运动，一个月练正手上旋都未必练得好，不用说反手甚至切削、放小球。
6、网球怎么练习 高手来
网友分享：多点对墙练习正反手，不要用外面绑条绳子的网球 应为你打出去时，绳拉回来难以判断球的落点 有空时可以叫别人给你喂球 平时可以多点挥拍练习动作 还有就是练习步法与练习发球和高压 不要过多的打羽毛球，会打坏姿势的 。
7、如何成为一个业余网球高手
先说砸时间~ ~如果你不能三天一周七天，两三个小时的训练，很难学习一到两年网球，我刚刚开始学习的时间每天五六个小时，这是小，连接到底线是至少半年可以lun，我两年半内平均每天超过两小时，没有皮肤手工磨削(纳豆上旋，费用的。
8、初学者网球训练总结一千字
对于一个网球初学者，一旦达到入门等级并步入爱好者行列，就必须立即强化其基本技术训练（很枯燥，也很累，很细节）。但是，很不幸的，很多人在此时选择离开教练，转而在娱乐和比赛中自学或互学（脑子里带着入门时的那些原则。
9、来初学者如何打好网球
网友分享：首先网球是不能速成的，如果你很喜欢羽毛球的话我有一个很小的建议，那就是打网球的时候手腕是不能有太大的动态幅度的，在就是你需要在网球场里面先适应一下场地，因为网球并不大，但是你的拍子很大，网面也大，所以有些球。
