网球比赛动作变形该怎么办呢，网球比赛中受伤怎么办

打网球的正手击球动作十分僵硬，如何改善这种情况

如果出现打到身体或者敲膝盖的情况，就可以在击球随挥一小段之后马上停住胳膊，利用肘部，停止球拍运行，这样就会好很多。掉肘的问题在于，它会让动作难看变形，同时击球挤住自己，靠胳膊打球，很容易得网球肘，所以必须要改。

会成为对方的主要弱点。所以平时不要盲目的打半场对抗，要单独练习运球、罚球、传球、防守滑行等基本动作。平时的功夫，看不见会增加场上的信心。到时候你不会慌，会玩的更稳。

那你之前肯定没有好好学，如果你足够努力的话你的肌肉记忆不会这么快就消褪，唯一的办法就是找回你的肌肉记忆，不断的重复你刚学习的时候动作，平时多打找回球性。

可以适当的通过热身运动来提升协调，比如变向跑步，滑步练习，肢体的大幅度伸展运动，让身体收缩有度，不会显得动作突然或者滞后，这样就是协调了。从与自己体型，力量各方面参数相近的人身上学习姿势借鉴，作为自己成长。

网友分享：一个注重控制，一个注重力量。但是，真正打起球来，还是软线舒服，比如羊肠线。注意，不管什么运动，基本功是最重要的，网球也是一样的。一般开始练习网球的时候，都不会直接上网打，而是长时间的正反拍动作的练习，对墙。

网友分享：握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90。

不良影响：因为握拍动作不正确，握拍不稳定，造成击球时振动增大，并根据球柄传输至手腕，长此以往，易使手腕部股肉慢性肌肉劳损。恰当作法：握拍办法有东方式、大陆式、西方式。但无论用什么握拍方式，都需要保证握拍的手腕。

球飞起来时，练习者通过引拍和送拍的动作，将拍面摆动到一个固定的位置，与球接触片刻。因为手腕力量不足或者练习者没有固定的手腕，击球的瞬间球拍后倾。这种情况下，由于球的后坐力，大部分的摆动力会被抵消，被打中的。

网友分享：另外躲挨帽的话，小个子后卫尽量别面对中锋，然后突破上篮如果和防守队员同时起跳就不要躲，越躲越不行，把动作做好，还是一个自信心问题，当你动作都做出来了，也克服恐惧心理了。被帽可能性就低了。要说一次都不被帽也。

网友分享：。我汗。楼上的兄弟别这么说吧。紧张是因为你的经验还不够，要常打比赛，或者在人观看多的地方常打三人组，练练胆子。就基本可以了。基础要常练习。