乒乓球的准备活动

打乒乓球前的准备活动

腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲。

然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。跑步，打乒乓球虽然看起来运动量不是很大，但是也是需要很多的跑动的，尤其是位置的跑动，所以说跑步也是一种热身运动的，围绕球台小跑两分钟也不错。

在打乒乓球的时候，大家还要注意以下这些动作要领：重心移动：当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。

踝关节运动---在所有运动中进行跑位是进行防守、进攻的前提，在乒乓球运动中也是如此，所以在发力过程中都是靠踝关节，活动的方式可以以脚尖点地进行绕环！腕关节运动---之所以在这里提起腕关节是因为在活动时可以与踝关节。

活动1 运球走(每个家庭一大一小) 材料准备:乒乓球、乒乓球板和瓶盖、计时器游戏玩法:孩子和家长分别站在场地的两端,游戏开始,家长手持乒乓球拍,托球跑到孩子处将乒乓球放在孩子的瓶盖上,孩子手托瓶盖将球运到终点,先到达终点者为胜。

打乒乓球每次击球前必须集中全部注意力，判断清楚来球的落点、速度和旋转性质;然后迅速移动步法，选择合理的击球位置;采用相应的击球动作，将来球准确有效地回击过去。这就要求在击球前保持较好的准备姿势。较好的准备姿势应当是。

乒乓球运动介绍,不同的运动适合在不同的时间做,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,有氧运动对我们的身体非常有好处,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,现在分享乒乓球运动介绍技巧。乒乓球运动介绍1 乒乓球发球方式 (一)正手发奔。

许多球友到了乒乓台前没有几分钟，即大喊“开始”，马上进入激烈的比赛，长期以往，对身体内脏器官有害无益。其次做好准备活动，能够防止肌肉和关节的损伤。上台打球前做好准备活动，能够增加肌肉中毛细血管开放的数量。

正手攻球，站位时左脚稍前，双膝微屈，上体稍微前倾，中心在两脚之间；持拍手向右后下方引拍，肘关节保持120-130度弯曲，引拍距离与身体平行，拍面稍向前倾，身体重心稍偏右脚；挥拍向前上方，以前臂发力为主。

正确的准备姿势便于快速灵活移动，利于回击不同落点和性能的来球。因此，你在每次击球前，都必须根据你的打法及身体特点，力求使自己处于一个相对固定的位置，并保持一种相对稳定的姿势.基本站位:乒乓球的基本站位应根据不同。