乒乓球运动员吃的食物

乒乓球运动员饮食上应该注意哪些?吃那些食物好

网友分享：饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子。

饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子。

乒乓球运动员陈梦比赛休息时淡定吃香蕉，香蕉会成为运动员补给首选，主要是因为方便。高强度运动中需要补充的东西多了，一根香蕉和一个苹果相比没什么本质的差别。有些球员喜欢橙子，还有吃桃子的。也有特喜欢运动饮料能量棒的。

多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；（2）合理的膳食制度注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。在对国家乒乓球队的调查中发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题。

网友分享：而且有助于运动员充分发挥训练效果和竞技能力。适宜食材宜食富含维生素的食物宜食含高热能的食物多吃新鲜蔬菜禁忌食材忌食高脂肪的食物忌食含纤维多的粗杂粮忌食辛辣的食物。

网友分享：训练前吃点水果，不能吃辣的东西。训练期间最好不要喝水，什么都不要吃，完了以后再喝，最好是喝盐水或者是葡萄糖水。吃点容易消化的东西，蛋白质，米饭最重要，一定要吃。牛肉和鸡肉也是不可以少的。训练完了以后不能。

网友分享：影响运动员的体力和精神。无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

网友分享：豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；。

运动员必吃的十样食物：鸡蛋、瘦牛肉、燕麦粥、通心粉、葡萄干、鲑鱼、鸡胸肉、杏、甘薯、金枪鱼。1.鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常，一天一只。

饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等。