乒乓球练转腰的最好方法

打乒乓球到底该如何转腰?怎样才是正确的转腰

一定要抓住时间，还有动作的协调，不断施展才可以做到很好正确的转腰。首先所谓的转腰也不难，就是将自己的身体位置还有站位动作改变一个幅度，而且是大幅度，可以理解为改变自己的身位，从而不会被牵制，但是想要做好那是很。

关键配合脚的步伐，将手向后伸配合着转腰，脚的中心转移到后脚也就是右脚上，在瞬间转腰带动手臂与脚的中心转换到左脚上。也就是说脚手腰是三位一体的。这个你要结合专业选手的录像和自己的方法来调整。我打了。

肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍头朝前。来球时，小臂以肘为轴向后拉动。当球落到本方球台上，小臂以肘为轴向斜前方击球，拍型保持垂直台面，略向前倾。击球的时机在上升期和高点期挥拍击球。顺势挥拍。

网友分享：身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板。

乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：转腰、收臂、腿蹬地。也许我们在练乒乓球的时候总会听到有人指导“转腰，要用腰发力！”那么究竟要怎么转腰呢？在我顿悟之前在转腰上可是花费了不少精力。有人对我说：“正手攻（。

转腰的方法：转腰是一个放松自然地运动过程，千万不要生硬的去转，防止出现伤病。如何转腰才算自然呢?就是在击球的时候，只要在收臂击球的过程中将腰顺势往前跟着走一下就行了，简单的讲就是，练习者的手往哪走，腰就。

第一，大量的徒手挥拍，定点的就行，不用加步法，因为徒手挥拍你可以注意很多细节：持拍手臂前伸、放在身前，第一次引拍的时候你就得用腰，不能用胳膊那么拽，所谓先转腰后摆手。第二，是定点的正正手的连续拉，这你得。

另一种方式是腰部从左扭向右，手腕正面拿拍相对地面上倾斜约15度，手势从左向右从后向前应对来球。横排乒乓球打法：右手横排右手打法两种，第一种同上，身体左右跑动配合。第二种，手腕旋转球拍应对，这种方式相对正拍更。

网友分享：1对球判断主要是落点判断根据落点确定部分移动挥拍方向旋转判断下旋摩擦多一点上旋向前冲就行如果对拉最好像前下拉也就是迎前拉 2意识问题就是你自己时刻想着转腰问题我建议你想练不要跟打野球。

蹬腿带动转腰，转腰带动大臂，大臂带动小臂，最后小臂快速收缩，用力多往前一点，速度和力量才能出来。协调用力是基础，这是练乒乓球首要的因素，你侧身拉也好，上步拉也好，身体位置要调整好，击球时机要合适。从脚到手指。