乒乓球训练要求标准

乒乓球九级达标标准

球性练习(停球、颠球、对墙击球); 身体基本准备姿势。标准: 握拍正确。用正确握拍行进间停球一分钟。停球30米跑,不掉球。行进间连续颠球100次。身体基本准备姿势身体要有弹性,步伐移动轻松、稳定、。

起身时需要重心向前，向各方面移动、跨步、侧身步、跳步、移动动作，移动时要求运动员和乒乓球处于合理的位置，便于提高击球命中率，步法通常包括单步。进行步法训练时，要注意重心的变化。运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和。

练习基本功球时，一定要有节奏练习基本功球时，一定要有节奏。对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的`练下去，而且不累，这样才能提高手感。身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。

手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位，手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低。它主要包括手指功、手跳功和手臂功，要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。一般手功的练习主要包括：练习各种。

要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的，所以我们首先要加强基本功练习，可以对着墙壁用拍子不断的击打，也可以找人给你练球、喂球，有条件的可以使用自动发球机，来进行锻炼。乒乓。

9、运用不同型式的发球方式，如正手发球、反手发球及蹲式发球。10、同一落点可以发出不同性质的球;同一性质可以发到不同的落点。乒乓球发球练习方法一次请在手中拿一颗球就好，因为抛球是很重要的!一次拿两三颗球。

多球单练:练习者台旁放一筐多球,做单球练习,击球失误不必捡球,从筐中取球继续练习。供多球练习: (1)自供自练:如练习发球或攻小球,自己按既定要求供球,再做击球练习。 (2)他人供球练习:陪练按要求供球,主练照计划练。

(2)乒乓球速度快，变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。(3)乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养。

一、站姿定义广义站姿 :指人在站立时所呈现的姿势，是人最基本的姿势和一切姿势的基础。乒乓球站姿：一般指击球前身体站立的姿势，也叫作击球准备姿势。二、规范站姿的重要性站姿规范与否，直接影响到击球找。