乒乓球运动员吃什么好

有哪些适合乒乓球运动员的美食

海苔。海苔真的是一个老少皆宜的好吃的零食，而且它的热量十分的低价格也不贵，口感也十分的好，非常的适合大众的口味。作为运动员可以多吃一点海苔，因为可以补充铁。十分的好。

网友分享：运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满阍硕?男枰???ψ⒁馐澄锏拇钆浜侠。

饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子。

多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；（2）合理的膳食制度注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。在对国家乒乓球队的调查中发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题。

打乒乓球很累早餐吃：第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。如果有条件的话，还是。

网友分享：影响运动员的体力和精神。无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

网友分享：豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；。

但是却容易遇到另外一个问题：饿着肚子打球会感到饿，也没有力气打好球关于乒乓知识：打乒乓球时吃什么补充能量文章关于乒乓知识：打乒乓球时吃什么补充能量.那么如何解决这个矛盾呢?在遵守合理的运动习惯前提下，我们可以再。

食物中蔬菜和水果应占总热能的15%—20%,以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球和体操这些项目要求灵敏性和技巧,运动中神经活动异常活跃。全天总热能消耗虽不太高,但食物中蛋白质、维生素。

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