网球正手太差怎么训练，网球正手击球重难点

如何提高网球正手力量

双手反拍存在转拍，这个你多打打会领悟的。当然，你要能像我一样没有反手，全是正手也行。不不不，我不是通过脚步调整来使得击球点都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龙马的合体呢。而当你真正练习挥拍的时候。

放松挥拍可以产生很大的拍头速度，增加旋转。首先转动球拍，将球拍推向身体右侧，左肩对着网，腰腹明显收紧，为下一次挥杆积累力量。提高正手击球力量的简单小练习第二，转身击球，通过转身释放铅击积累的力量，同时跟进身体。

握拍。建议采用半西方式握拍，握拍手一部分露在拍柄的尾端，但大部分握在拍柄的后部，恰好和拍面连成一线。这种握拍可以帮助那些站在底线附近打上升球的选手获得理想的击球速度力量。站姿。面对球网，双脚与肩同宽。

引拍的动作的话，手臂在放松时候应该是这样的拍子要举起来，而不要平，甚至拍头向下，那样只会打月亮球，而且动作很难看。如果不适应，可以再举起来一点，像这样。然后是发球，发球的动力链和正手是差不多的，不过是向上。

在半开位，需要用半西式的方式握拍。击球时，我们用握在球拍颈部的非握拍“推拍”帮助转腰转肩引拍，可以强调我们的身体记忆。如果此时出手的身体是“冻结”的，可以看到正手击球前，人体是完全从臀部向后扭到肩膀，击球时。

其次，在击球点上，手腕保持稳定（已经完成了跟进动作）与手臂形成击球结构（形成一个整体），继续加速击球通过击球点一段距离（尽管很短）。我们对发球中手腕错误的认识主要来自随挥中的“鞭打”动作（就像正手中的随挥中的。

选择西方式握拍法采用半西方或西方式握拍法能让你的手掌在拍柄下方露出更多从而加强手臂的击球力量。这一点很关键，因为手臂力量不强是处理不好高球的主要原因之一。这样的握拍法还能推动手腕的连带动作，即上下运动而非。

网球这项运动力量是基础只有先有力量才能将对方的回球变线进攻。所以单独的力量训练也很重要。尽量不要用手腕和小臂发力，把肘关节靠近腰部，用转身的力量打球。参考尼克教学片上的方法，用一根粗点的橡皮筋，一头绑。