如何训练网球灵敏性
1。掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；2。处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；3。贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等。
1、论述网球运动员与灵敏素质的训练方法并举例说明
网球灵敏性训练方法。1。十字交换跳直力。双脚起跳。在地面上做前后左右十字交换跳。15秒为一组。2。单腿摆动协调练习单腿有节奏的跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前后做摆动。10次为一组。3。跳起空中抱腿原地双脚跳起。腾。
2、网球击球过程中如何进行调整
1。 正确握拍并固定手腕。保持身体重心低，膝盖弯曲，上身和腰部伸直。2。 注意球的轨迹。在球落地之前，采取一些小的步骤来找到最好的击球位置。3。开始做仰泳，同时转向一侧。仰泳时尽量保持身体平衡，在身体平衡着陆点的时间。
3、网球一抽就容易呲磅数怎么调整
首先将手肘贴近腰部，防止手臂往外伸展。其次仔细调整自己腿的位置，站到舒服的位置。最后找到击球点，认真对准即可调整网球一抽就容易呲磅数。
4、灵敏训练的方法与手段
利用小栏架进行灵敏训练三个小视频 栏架比较常在足球员训练中看到，跟绳梯及跳箱有异曲同工之妙，有人也会用小角锥代替，并利用连续跳跃、不同脚步跨越障碍，最后再进行短距离冲刺，提高「再加速」的运动能力。楼梯跑 。
5、练习网球时总把握不好击球点怎么办，有什么好练习方法吗
网球的最佳击球点就是球弹起来的时候，落下的时候就是最不适合击球点，因为下落轨迹会变慢，你再回去的话就起不到借力的作用，打得很浅对手就很容易大力正手来结束你。平时要养成标准的击球动作，左脚正手，右脚反手这个。
6、怎样训练灵敏度
训练灵敏度的方法为：一、冲刺-退跑 重复训练 该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作。这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力。1。直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。2。立。
7、如何指导青少年进行网球专项柔韧、灵敏、速度、力量、耐力练习 如何指
网友分享：柔韧性主要靠压腿、压肩 灵敏性的话去买一个那种表面不平，弹到地面后每次随机弹向某一方向的球，训练时尽量抛高，加长空中球停留的时间，弹地后用手抓球，练习反应力 速度主要训练有用网球步法绕球场跑，大概每次训练6到。
8、打网球肢体不协调怎么办
慢慢在通过经常的运动去增强灵敏，就可以有更好的节奏感。可以适当的通过热身运动来提升协调，比如变向跑步，滑步练习，肢体的大幅度伸展运动，让身体收缩有度，不会显得动作突然或者滞后，这样就是协调了。从与自己。
9、打网球的人怎么训练协调性
网友分享：9。站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调。
