练篮球的基本功的思维导图，关于篮球的思维导图怎么画

原创 2024-11-23 08:00:51 浏览(13269) 评论(0)

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篮球基本功

网友分享：方法：两脚左右自然开立，持球于体前，如(图23)，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。要求：向下抄球时扣腕用力。34？单手托球经腋下，头上绕。

网友分享：篮球基本功手功练习法(一)概念与意义篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手。

网友分享：运球手掌应该自然地张开，避免掌心过多触球，用手指和手腕的力量控制落点，用手臂的力量把球推向地板，而不是“拍”球。眼睛盯着球埋着头运球，不关注防守球员的状态和场上队友的位置，没有去阅读防守，从而错过了很多好机。

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化；手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运。

练篮球的基本功的思维导图，关于篮球的思维导图怎么画第1张

篮球基本功有手的基本功。指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。脚的基本功。指移动身体重心、变化速度。

运球：（1）技术分析运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

练篮球的基本功的思维导图，关于篮球的思维导图怎么画第2张

第一步，先开始练习运球（自己看视频教学，应该会有）；练完觉得无聊的话，开始第二步练习，定点投篮（投篮姿势什么的网上有标准，自己可以看看）；第三步，找个朋友练习传接球；要是还有精力的话练下折返跑吧，锻炼自己的。

练篮球的基本功的思维导图，关于篮球的思维导图怎么画第3张

篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。一、运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。三种原地练习是指：双腿前后。

运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习。

圆龟。