网球发球拉伤手臂怎么办，如何练网球发球手臂内旋

原创 2024-12-23 19:31:55 浏览(16448) 评论(0)

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打网球，左手手臂拉伤怎么办

1。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

敷上云南白药或用冰敷手。而且要好好休息几天就好了，以后运动戴上护腕还要适量运动。保护手腕首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的，还有不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球。

网球发球拉伤手臂怎么办，如何练网球发球手臂内旋第1张

网友分享：根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

回答：根据你说的症状主要是外伤导致手关节韧带损伤，淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议舒筋活血通络止痛，可以外敷消炎镇痛膏，内服独一味胶囊，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，配合针灸，红外线理疗，注意休息，保持心情舒畅。

将药液涂抹干净贴上敷在患处，活血化瘀和消肿止痛的作用，坚持使用7天可见效。正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。注意。

网球发球拉伤手臂怎么办，如何练网球发球手臂内旋第2张

网友分享：如果偶尔打网球，手臂的运动量是比较大，如果是手臂关节酸胀疼痛，这种情况不是肌肉拉伤，而是劳累引起的局部乳酸堆积的情况，若不治疗，5到7天会自行恢复。如果酸痛厉害，可以进行推拿，针灸或者热水泡浴等方法缓解。

近段时间不要在用拉伤的这支手打球啊提重东西这些，要做好休养，你可以每天用热毛巾敷拉伤的地方，反复几次后，喷云南白药，然后慢慢的活动下手，让药渗透进入，因为热毛巾敷了以后毛孔增大有利于药效发挥，然后也是可以加速。

网球发球拉伤手臂怎么办，如何练网球发球手臂内旋第3张

网友分享：第一、手腕力量不足。MM这种情况更为普遍，说实话这种情况是先天造成的，几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决，只有坚持锻炼，尽量在击球时保持手腕的固定。第二、眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起。

网友分享：肌肉的锻炼，坐姿，俯身前靠，胸贴膝盖；双手内向持哑铃，从下方开始后拉到水平位置，慢上慢下；一轮12次，每回3-6轮。网球乐趣无穷又能锻炼身体，受伤一定要避免。建议你这块肌肉没恢复好时不要大力发球。

打网球造成了韧带拉伤，韧带拉伤应该怎么治疗？我们应该积极改进检查，明确具体的伤害程度。如果有手术指征，必须积极进行手术治疗。刹车。所谓的制动意味着卧床休息，减少活动。如果你负重，你必须用石膏来刹车。抬起四肢以减轻。