练篮球小腿酸痛怎么缓解，打篮球后腿酸痛怎么办
打完篮球之后，两条腿有点酸痛，如何放松放松。
1，洗热水澡，拿喷头潮酸痛的地方直喷，并且轻微按摩，知道酸痛的地方微微发红为止，促进血液循环，排除身体内的多余乳酸。2，赛中，赛后多喝水，多吃蔬菜和水果，减少肉类和啤酒的的实用（夜宵）3。一般好好休息3天，酸痛立。
1、打完篮球小腿酸胀如何缓解
网友分享：最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些开水喝下也是解疲劳的。
2、打完球过后小腿大腿酸痛
网友分享：打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试。
3、打篮球后，腿很酸很，有没有什么好的方法解决？谢谢！
1。拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的 2。拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。还有个方法，就是晚上洗澡的时候用。
4、打篮球腿酸怎么办
网友分享：而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！但是不用担心，一般情况下过2- 3天就没事了。
5、好久没有运动了，突然打了一场篮球，小腿的肌肉都酸痛了，怎么处理呢
激烈运动后出现肌肉酸痛是由于过度的肌肉活动后引起组织间过多的乳酸等物质堆积过多引起。处理的话可以泡一下热水澡，按摩等增加血液循环。可以把代谢的产物带走。这样就可以缓解酸痛了！这个回答希望你满意。
6、穿紧身裤打篮球小腿感觉酸痛怎么解决
紧身裤勒住肌肉导致大腿肌肉不能正常的伸展收缩，因为肌肉运动都需要协调同步的，所以间接就会使小腿肌肉产生酸痛感。解决的办法就是穿宽松的衣服。缓解酸痛可以用手按摩小腿肌肉。
7、打完篮球腿疼怎么办
过于疲劳所致，打完篮球后，不能多喝水，最好喝2-3口，然后含一口在嘴里，同时做一些放松训练，（压压腿和后蹬腿这种）做完放松训练后适当按摩小腿部位还有膝关节，这样的话会好一点，休息睡觉的时候，腿部要稍微垫高，（不。
8、打篮球小腿经常酸痛
如果是长身体阶段一定要注意休息，每天最少最少不少于八小时，一定补充充足的营养，钙是一定要的！运动不能过量，休息不够和营养跟不上都会“长身体变成伤身体”，肌肉过度紧张和收缩得不到有效的放松都会使你长不高，(只能成为。
9、打了篮球后小腿和大腿很酸，没劲怎么回事
运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全部运动结束。
