网球协会训练计划表，网球培训计划

原创 2025-06-07 19:15:13 浏览(15155) 评论(0)

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【急】网球协会新学期训练计划一份。要详细

网友分享：阶段一：球感培养在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落。

网友分享：18：30体能训练（体育馆）20：00晚餐 20：30语言课程/教学/休息 23：30熄灯周一至周五，学员不可以单独离开学院，除非有训练人员或教练的同意。如果学员们愿意，周五晚上可以去看电影，周六和周日日晚上可以自由活动，学员们所。

网友分享：成都查理网球训练营是专业从事网球培训的机构，主要针对3岁以上儿童、青少年网球的专业培训和成人培训。教练团队由一批专业网球退役运动员、美国职业网球协会（USPTA）职业教练、国际网球联合会（ITF）教练和体育学院网球专业人士等。

网球协会训练计划表，网球培训计划第1张

完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。2。用计数提高击球的稳定性许多初学者网球击球时来回。

网友分享：一、耐力训练长跑女子10圈左右（400米跑道）注意速度的控制及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替二、力量训练 1。挥拍练习要以标准动作进行，注意对自身。

正确的握拍是学习网球的关键。无论你是东方人还是西方人，你都可以用他们中的任何一个打出好球。摆线的准确性直接影响击球的效果，而身体肩部、腰部、臀部的旋转是影响摆线的直接因素。这种情况经常发生。球拍回摇摆不到位。

亦可调换攻防技术进行训练。总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常。

网球协会训练计划表，网球培训计划第2张

没有身体接触，安全，文雅。另外，打网球需要有一个对手或是球友，这样通过打网球可以增进友谊、加强团结、交流球艺、开展社交活动。建议去找专业的网球俱乐部，推荐昆明杰力网球，以前在里面训练了几个课程。

网友分享：1。除发球外，在没有Kill Point(对方形势非常不利，有一球制胜的机会)的情况下，不要发力击球。将落点的控制放在第一位；2。顽强和相持能力是决胜关键。无论能否得分，救回有可能救回的球，比自己主动得分更重要；3。主动。

网球协会训练计划表，网球培训计划第3张

网友分享：进行小力量，速度，耐力，和灵活性，协调性，平衡性的训练都是靠平常累计出来的不要怕跑耐力要经常打，才会有手上的感觉。