网球单次训练时间表，网球初学者一个月训练计划
求一份网球专业队训练十八周的训练计划(越详细越好)
网友分享：11：00场地训练 12：00点心/早午餐 12：10场地训练 13：30体能训练（伸展）14：00午餐 15：00语言课程/教学/休息 16：00场地训练 18：00休息用茶点 18：30体能训练（体育馆）20：00晚餐 20：30语言课程/教学/休息 23：30熄灯。
1、网球训练时间
网友分享：建议你一天连1个半小时就够了，不要在下午练，阳光强！这样练1个星期就行 。
2、网球常规训练计划
网友分享：阶段一：球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落。
3、孩子网球一周打几节好
● 6-8岁：3-4次/周，每次不超过45分钟，团体课，迷你场，一半网球，一半其他运动，如足球、手球、篮球、游泳等 ● 9-11岁：3-4次/周，每次不超过1小时，团体课，70%网球，30%其他运动 ● 12-14岁：4-5次/周。
4、网球在一天之中什么时候练习最好
如果完全自由的话，当然是下午4-到6点。天冷的话下午3点到5点，晚上没灯，否则夏天晚上也不错。早晨人还没活动开，不太适合。
5、初学网球者训练强度该多大 比如几天练一次，一次几小时
每周练至少三次，每次两小时左右。强度的大小网球教练会根据学员的情况来调整的，训练过程中也会有休息的时间，不用担心。如果需要教练我可以推荐~。
6、网球的体能训练方法/计划
网友分享：大腿——鸭步行走30到50米一组 3—5组一次，一次不得低于5分钟 中间不休 小腿——踮脚跳注意跳时大腿放松 上肢——俯卧撑或者引体向上视个人情况而定 腰腹——仰卧起坐5到25一组，做3-5组 三、弹跳级敏捷性 弹跳。
7、初学网球者训练强度该多大 比如几天练一次，一次几小时
一周3至4次，每次2小时 。
8、青学网球部下午几点开始训练
基本就是早上六点(或六点半)--上课前。中午自由练习(不强制)下午放学后练习到五点的样子。休息日早上7点(或8点)开始---下午4点(或5点)两个休息日的话，就是一天半的训练时间~~某些学校更夸张一点，如立海~~~青学。
9、网球训练计划
网友分享：跑步 每天2公里 俯卧撑一次50个每天10次 仰卧起坐一次50个每天10次 挥拍每次300个 韧带要拉开 这是开始的基础训练 因为你是女孩子 为了避免受伤 尽量去健身房 还有不要耽误学习 。
