练篮球的顺序，打篮球的第一步是练什么

原创 2024-11-15 08:58:35 浏览(14145) 评论(0)

- N +

初学者刚开始练篮球，是先练投篮好，还是先练运球好

最好从三次上篮开始，然后开始练习跳投。4。最后可以熟悉一下篮球的规则，多看比赛，多练技巧，在对抗中迅速提升自己的篮球水平！一定要先练习运球，运球是篮球最基本的技术。这个时候，练习运球最重要的作用就是不要让你胡乱。

动作的协调性。篮球比较讲究协调性，无论是在打球的过程中，还是在训练的过程中，如果没有较好的协调性，在体育活动中很难掌握技巧。学会运球。平时可通过拍球、运球的练习，体验一下球的手感，可以帮助自己更快地加。

练篮球的顺序，打篮球的第一步是练什么第1张

第一步，先开始练习运球（自己看视频教学，应该会有）；练完觉得无聊的话，开始第二步练习，定点投篮（投篮姿势什么的网上有标准，自己可以看看）；第三步，找个朋友练习传接球；要是还有精力的话练下折返跑吧，锻炼自己的。

先练运球，这是基础，能培养球感，再分内外线，这个要看你的身高以及身体综合素质了，外线，继续练运球，然后练突破，培养传球视野，内线，练力量，篮板，强打篮下都需要好身体！投篮，传球，这个是任何位置的球员的必须要。

第一步：学会运球运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只。

一定要先练习运球，运球是篮球中最基本的功夫。这时候练习运球最主要的作用不是让你花里胡哨一顿乱拍，也不要想着一拿球就能变向、转身运球过人，这时候练习运球是让你熟悉篮球，养成良好的“球感”。练习运球。

练篮球的顺序，打篮球的第一步是练什么第2张

第三步：上篮。练好了前两步运球和投篮后，就是上篮了。记住上篮是三步上篮分很多种，在这就不说了第四步：运球，投篮，上篮的综合交叉反复运用哥们，好好练啊，女生超喜欢打篮球的加油啊。

顺序动作名称第1周第2周第3周 1 平卧推（胸大肌） 3组*8—10个 3组*8—12个 3组*8—12个 2 划船练习（背阔肌） 2组*8—10个 3组*8—12个 3组*10—12个 3 撑双杠（三角肌） 2组*8—。

练篮球的顺序，打篮球的第一步是练什么第3张

网友分享：1。交叉步过人 2。背后过人 3。跨下过人 4。转身过人这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的。