网球发球起跳后手腕疼，网球发球手肘痛的原因

原创 2024-09-27 23:27:15 浏览(12659) 评论(0)

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打网球发球手腕疼怎么办

敷上云南白药或用冰敷手。而且要好好休息几天就好了，以后运动戴上护腕还要适量运动。保护手腕首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的，还有不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球。

从以上角度可以看出这是由于2个因素造成的。1。击球瞬间手腕没有绷紧从而导致击球瞬间的巨大力量伤害到你的手腕。网球强调的就是击球前手腕要放松，但是击球瞬间手腕一定要用力绷紧，一是可以很好的控制击球时拍面的角度和方向。

网球发球起跳后手腕疼，网球发球手肘痛的原因第1张

你的手腕疼主要是因为打球的时候手腕动了。我初学时也经历过，疼得笔都握不稳。打球发力顺序是：蹬地，转腰，转肩，挥拍。现在打球不要发力，应该注重动作。手腕处应该早晚热敷，涂些红花油或者贴膏药。

网球发球起跳后手腕疼，网球发球手肘痛的原因第2张

网友分享：小指疼是因为握拍太紧，长时间用力抓握导致小指肌腱炎，一般打球时只有击球的一瞬间才用力握住球拍，在引拍收拍准备中只要保证球拍不掉就行。手腕疼是因为在击球过程中不正当的使用手腕，并不是说打网球不用手腕，但甩腕相。

第一手腕不要动，打球时候尽力不动（高手可以动，为了旋转和角度）第二手腕要抵死，象外侧尽力翻过去，打球前也要多做这个动作第三休息2-5天，然后带个护腕，的确很有效果，因为可以让你感觉到手腕动没有切忌甩动。

右手手腕疼痛，平时手腕大幅度扭转或按压也会疼痛，不碰不会疼！这个可能是日常网球训练引起的网球手建议：可以做一下针灸，理疗，按摩，如果想快速好转，可以考虑封闭治疗。

一般情况是刚接触网球，因为手还未适应网球的力量。迟些症状会减轻。还有可能是用了碳铝金属拍，这个长期使用的话，会造成手疼。因为震动太大。建议使用全碳纤维网球拍。

网球发球起跳后手腕疼，网球发球手肘痛的原因第3张

网友分享：如果得勒网球肘也不要担心，我这里有一套国家队缓解网球肘的手法，就是：手掌用力握拳--手腕向内弯曲--手肘向内弯曲--小臂逆时针旋转3圈--尽力向外伸直~这是网球肘的缓解方法，呵呵希望你不会用到~。

网友分享：没关系，过几天就好了，以后打网球照下面做 1。刚打网球太紧张，你可以找办法放松，比如深呼吸或者甩甩手臂。 2。练得少，你可以做伴西方式握拍的拍球联系，注意练习时大臂带动小臂，保持手腕柔和固定，注意！一定是柔和。