羽毛球肘关节的运动方法图解，羽毛球肘早期处理方法

原创 2025-05-12 09:31:18 浏览(15872) 评论(0)

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羽毛球挥拍技巧之顶肘(基础动作篇)

这个过程正是以肘部为主要支点的摆臂动作，控制摆臂的方向就等于控制了球的方向，所以肖洁教授提出初学者需要将肘部抬高并贴近耳朵，同时肘部外侧（肘尖）对向击球方向，目的是为了锁定肘关节让其只能做屈臂动作。

抬肘的时候小臂会自然后倒，让肘关节向上前方顶出来。在高吊杀的过程中，抬肘是必然的，只是很多球友的肘关节没有抬到最高点，需要在练习的时候注意。肘关节抬到最高点之后，小臂打开去击球，同样是针对反手高远球、吊。

基本动作：肘关节的抬动是从身体右前侧向上抬起，不是直接在右侧抬起，这点一定要注意，因为右侧是抬不到最高点的。压墙练习：找到墙面或者柱子，墙面要有边角的，将肘部从右前方向上抬起至最高点，可在。

③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩(肩外展>90度)，肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背。

打羽毛球前最好进行下热身运动，活动可以从脖子开始，转下脖子，然后肩膀活动下，做手臂肘关节拉伸动作。然后手腕跟脚踝两部位同时活动下。下来腰部扭几下，腿部蹲起做几下，建议您:一般热身活动做10分钟左右比较好，打羽毛球。

羽毛球肘关节的运动方法图解，羽毛球肘早期处理方法第1张

在对人体运动进行研究时往往可以将人体简化为环节链。在体育动作中，当希望环节链末端产生最大的速度和力量时，肢体的运动形式往往表现为由近端环节依次加速与制动。2 羽毛球运动技术动作对人体肘关节的影响 2.1 羽毛球运动。

器械练习是最好的方法,利用杠铃和哑铃的方法,即手握杠铃或哑铃,以肘关节为支点,放下和举起手中的重物。在动作上要注意,保持手腕与前臂成一条直线,不用力,这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样,动作快速是锻炼爆发力,放慢。

羽毛球肘关节的运动方法图解，羽毛球肘早期处理方法第2张

杀球:首先收缩腹部,向前拉动身体,同时伸展手肘,外旋小臂,混动拍子。击球要干脆,动作要快。羽毛球杀球要领 2.杀球有力杀球的动作通常以左肩开始引导,右肩,肘关节,手腕依次传递力量,象鞭子一样爆发力量。2. 。

羽毛球肘关节的运动方法图解，羽毛球肘早期处理方法第3张

正确、灵活多变的握拍方法,是击球手法的基础,握拍要有利于手腕的发力,能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。 (二)、击球点要迎击羽毛球,切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间,击球发力不能太早或太迟,发力。