乒乓球独手挥拍教学

原创 2025-04-21 05:45:02 浏览(15306) 评论(0)

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乒乓球的挥拍技巧

一、挥拍技巧：用腰带动大臂，大臂带动小臂击球。（主要是小臂发力，其他也不能少），熟练了以后再加上手腕的力。击球的时间应该在球的上升期。挥拍应该是由后向前（不是由上向下，特别高的球除外，注意压住拍型。

横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。快攻类型快攻类型(包括左推右攻和两面。

乒乓球独手挥拍教学第1张

站位要保持双脚分开与肩同宽，双腿微微屈起来，上身略微向前倾斜；眼睛要保持高度的注意力，判断来球方向，进行向右后方的引球；挥拍姿势，以右脚为中心轴转动，整个腰部要先向右转动进行引拍，然后触球后向左转动。

以腰带手挥拍击球练习,是快速掌握正手攻球的正确动作要领的一个必不可少的练习方法,也是一个动作的分解教学法。刚开始的时候,为了便于捡球可以在家里的床上练也可以在沙发上练,练熟后就可以到球桌上进行以腰带手挥拍击球的单球或多。

乒乓球挥拍距离主要是球与球板之间的距离：这个距离越大，发力越容易，力量就越大;但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难;但是容易借力，也容易调节控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的。

乒乓球独手挥拍教学第2张

首先每一个人都不一样，有一些天赋比较好，对于体育运动来说，我们确实得承认天赋还是很重要的，但是坚持才是最难得可贵的，而对于一开始初学者发现正手拉球徒手挥拍练习，这个过程虽然很枯燥无聊，但是对于自己的发球还有对球。

乒乓球独手挥拍教学第3张

网友分享：乒乓球日常训练，教你挥拍要领，要认真观看。

乒乓球挥拍应该分进攻挥拍和防守推挡挥拍，进攻挥拍又分为弧圈球挥拍和击打挥拍，这两种进攻挥拍的动作有很大不同。这里主要推荐高手总结的弧圈球技术持拍练习：训练：一.初期阶段：徒手练习第1步.身体自然直立，手臂自然伸直同时。

网友分享：直握拍法传统握拍:后面呈半弧状,可以放一个乒乓球,板柄正贴在虎口,拇指第一个指关节,正好压在拍肩,食指的第二个指关节也是正好压在拍肩,这是标准的传统直拍的我握拍法。传统浅握法，手指向上握，食指和拍肩形成一个。