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乒乓球腿部配合动作图解

原创 2025-06-08 11:35:29 浏览(14402) 评论(0)
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乒乓球基本动作图解

0直板拉接球 动作描述:两腿开立比肩稍宽,左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上,用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球,手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左。

1、打乒乓球的基本姿势和站位都有哪些

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乒乓球腿部配合动作图解  第1张

2、关于乒乓球步法的图解

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3、打乒乓球常见的5个热身动作

一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

4、打乒乓球常见的六个热身动作

一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

5、乒乓球基本动作图解

正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左。

6、打乒乓球锻炼腿部肌肉的方法

打乒乓球锻炼腿部肌肉的方法 1 踮脚直立 用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量:踮起脚尖保持30秒为一组,每次做3组。2 单。

乒乓球腿部配合动作图解  第2张

7、乒乓球腿部如何发力

拍面要后倾,并把拍子插到球底部,向前推的时候,大母指松开,变拍子后倾为前倾,有点翻拍猛力前送的感觉。打乒乓要用重心控制球 用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力。

乒乓球腿部配合动作图解  第3张

8、如何训练乒乓球腿部力量

本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。坐姿伸小腿 坐姿,脚穿铁鞋(将哑铃或沙袋系在脚上亦可),以股四头肌的收缩力使小腿伸直,股四头肌极力绷紧,稍停,再放下重做。小腿伸直时吸气,小腿放下时呼气。意念应。

9、乒乓球正手突击下旋球技巧详解

手腕根据来球的旋转强弱程度进行调整:旋转强时,稍有向上动作;旋转一般时,多向前,然后在腰、腿带动下,挥至头的左侧。其中,腰部和腿部要配合发力,主要是在击球瞬间有一个暴发力。同时,要在球的上升后期或高点期击球。