网球反手肌肉拉伤怎么训练好，网球肌受伤怎么治疗

原创 2024-12-23 23:11:09 浏览(14839) 评论(0)

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打网球后，手部肌肉拉伤怎么办

第六，运动后可以通过做操、深呼吸、抻拉等形式让身体充分地放松。第七，平时要注意补钙防骨折，补充蛋白质促进肌肉生长。第八，在进行滑冰、足球等特殊运动时，护具必不可少。戴上适当的护具，针对人们经常从事的体育活动。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳。

近段时间不要在用拉伤的这支手打球啊提重东西这些，要做好休养，你可以每天用热毛巾敷拉伤的地方，反复几次后，喷云南白药，然后慢慢的活动下手，让药渗透进入，因为热毛巾敷了以后毛孔增大有利于药效发挥，然后也是可以加速。

网球反手肌肉拉伤怎么训练好，网球肌受伤怎么治疗第1张

网友分享：各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）：直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈。3个月。

得了肌肉拉伤又该怎么恢复呢？1。适当运动如果你的运动太过剧烈的话，就会很容易拉伤自己的肌肉。尤其是在做一些快速拉伸自己肌肉的运动。最好的预防方法是，运动前适当热身，运动的时候注意自己的身体情况，切记不要急于求成。

最后一点我们需要做到的是，如果想要很好的防止肌肉拉伤的话，那么经常拉伸我们的筋骨，也是一个非常好的办法，简单的说就是把我们的筋通过训练拉长一些，提升我们的动作幅度，这样在运动的时候，我们可以活动的空间就比较大了。

网球反手肌肉拉伤怎么训练好，网球肌受伤怎么治疗第2张

建立好防卫训练小腿肌肉，建立好防卫。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背。

回答：病情分析：您想了解肌肉拉伤的康复问题。指导意见：肌肉拉伤需要好好休息，活动度不能大，以免再度拉伤。可以局部热敷、理疗治疗。可服用药物如桂枝茯苓丸来调治。

而端线运动员则尽量“破网”。可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。满意请采纳。

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如果有一定退变，条件许可可以坚持2-3周，总之方法得当是治疗这一类疾病的最关键问题，不会那么复杂，除非是含有骨折或者断裂，那就是需要外科配合了，患者可以通过拍片加以诊断也是很简单的。