网球反应力训练教案，网球专项身体素质训练教案

怎样训练可以提高自己的反应能力

网友分享：1：抓铅笔。首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。2：抓球。朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋。

3、提高反应力的训练方法

提高反应力的训练方法1 1。我们可以玩互打手等游戏两个人玩，将你的手放在一个人的手上面，下面的那个人去打上面得手，上面的手就会跑掉，这样就看谁反应比较快啦，经常玩玩，确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反。

4、如何指导老年人进行网球专项力量、耐力练习

网友分享：灵敏性的话去买一个那种表面不平，弹到地面后每次随机弹向某一方向的球，训练时尽量抛高，加长空中球停留的时间，弹地后用手抓球，练习反应力速度主要训练有用网球步法绕球场跑，大概每次训练6到8圈，还有爬楼梯往返。

5、网球体能训练

网友分享：但是不能够有太大的运动量，因为一旦对身体的负荷加大，个人的生长可能就会受到影响，不过在你现在的年龄可以进行敏捷性训练，13岁正是协调性和反应能力成长的时候，在这方面你可以多加训练，还有你的技术训练。

6、网球的体能训练方法/计划

网友分享：1。挥拍练习要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下 2。腿部力量大腿——鸭步行走30到50米一组 3—5组一次，一次不得低于5分钟中间不休小腿——踮脚跳注意跳时大腿放松上肢——俯卧撑。

7、关于提高打网球时的反应能力

网友分享：像LS说的一个是通过练习反应的速度来提高，还有就是多观察对手的动作，包括他的站位、引拍以及球拍的位置、拍头的速度，以此来提高预判的准确率。好的预判可以让你有充分的时间准备回击，同时到位率也会相对提高。

8、如何锻炼反应能力！

网友分享：多做一些手脑结合使用的运动，提高大脑反应能力和身体的控制能力。这样反应能力就会越来越强了。如：孩子打篮球，大脑的许多功能都用上了。动觉的、听觉的、视觉的功能发挥的越好，左右脑的信息交流的越多，左右脑就越畅通。

9、如何训练自己的反应能力

网友分享：一般要两个人以上才能练，比如拍手掌，推手腕之类的锻炼自己的反应能力。这种方法简单粗暴。反应能力通常某个发生系的一定的反应能力只出现于特定的发生期。例如两栖类的预定外胚层，只在从原肠胚初期到中期，才能对形成体的。

怎样训练可以提高自己的反应能力