单挑篮球怎么快跑不累，打篮球跑几步就很累

打篮球单挑的时候,怎样提高突破速度

1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。

1、如何提高篮球单挑能力

投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋。

2、篮球单挑的高招

网友分享：扬长避短，速度，假动作，只要你基本功够扎实，他们既然都不会运球，只要你还不至于弱到一碰就倒的地步，只用防守不让他们轻易进三秒区，他们的优势就荡然无存了。对付那个1.85的，在他投球时多加干扰即可，相信只要你不。

3、我爱打篮球,但很容易累。特别是单挑的时候,但我长跑考试都满分。 为什

网友分享：首先，长跑和篮球不是一回事，长跑讲究的是耐力，合理分配体力就行了，而篮球是有节奏变化的，你得随时突破，投篮，防守，体力消耗较大，你得锻炼一下肌肉，腰腹力量以及腿部力量，而且你不是长跑很好吗，身体有基础，多练练。

4、我想打篮球,怎么样才能练好?还有跑步,有什么方法跑最轻松

网友分享：跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要。

5、篮球单挑的技巧

网友分享：那你就支起无球手保护好你的球，跨步之字形前进，在变向的时候可以合理的运用背后、半转身运球。因为你不是过人你只是变向所以半转身可以用身体更好的保护住球不被破坏掉。建议去看看比卢普斯的单挑教学。

6、在篮球单挑当中有哪些经验细节

打单挑光知道无脑进攻卖力防守你会打的很累，只会控分才能更轻松的拿下比赛。以十五分一局换发的比赛为例，假设现在的比分是十比九及领先并握有球权。此时防守人如果没有侧重去防你的三分球，那么你应该果断选择出手。

7、篮球单挑

网友分享：1.先慢速运球，然后突然加速，晃掉防守 2.胯下运球，再加一个背后运球，晃掉防守 3.快速运球，突然急停，投篮，球进 4.垫步，先做出投篮动作，轻轻跳一下，记住一定不要双脚落地，（否则就空跳了）然后快速向前走一步。

8、篮球单挑的技巧

网友分享：砸他脚被，~要不就假装他撞到你了，如果还有转身的机会，用没运球那只手把他腰拦住，迅速转身过去，拦的时候要用点力，相当于把他抱住，不犯规噢，不知道你听懂没。多实战~。

9、关于单挑打篮球

网友分享：加速的时候，动作小一点，或者。不要做出让别人看出你加速的动作来。这是一种办法。 带球的话，也就那么几个动作，是个人都知道。想要更稳，就得能过不断的练习，让自己的四肢记住带球这个动作。 还有一些像大志一样。