如何预防篮球扭伤脚踝，打篮球怎么防止脚踝扭伤

如何防止篮球运动中崴脚

首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。文章图片3除此之外，必须了解。

1、打篮球怎么防止崴脚

打篮球怎么防止崴脚？打篮球装备一定要合身，打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护。

2、如何防止脚踝扭伤

因此我们可以看出，预防脚踝扭伤要从以下几方面着手。1 增强小腿和脚部肌肉力量 2 提高平衡能力 3 提高神经灵敏度 4 改善跑姿 5 选对跑鞋崴脚以后的处理 。

3、篮球运动如何预防受伤

篮球运动如何预防受伤1 一、脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加。

4、打篮球如何预防崴脚

00:37回答:?宇宙皇帝泽泽时间:?2020年04月25日获赞:?1次详情请查看视频回答 。

5、打篮球时很多人会扭到脚,应该怎么预防扭脚

锻炼前，全身肌肉和关节需要充分激活，达到预热效果，从而提高身体的反应速度，避免损伤。 踝关节是下肢负重锻炼的重要环节，也是踝关节扭伤的重要诱因 .遵循运动规律，充分了解自己的运动能力，以适当的强度参加运动，可以避。

6、打篮球如何防止脚扭伤

但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右。

7、如何防止打球时脚踝扭伤

有的兄弟如果脚连续扭伤，就要考虑休息一段时间，最少三个月，还要注意上面讲的三点，再上场要带上护踝，穿上高腰球鞋。如果你的脚没有崴过，你不要考虑太多，只要注意我讲的上面三点就可以了，因为我的很多球友都没有。

8、打篮球时怎样保护脚踝才不容易受伤

网友分享：预防受伤很重要，一般是打球前进行必要的热身，可以有效的预防受伤；其次穿高帮的篮球鞋（如果你是后卫可能低帮的速度更快，但是脚踝的保护基本就可以忽略了，所以高帮对脚踝肯定保护性更好）；最后，假如你某次不小心脚踝受伤。

9、打篮球总是崴脚,有哪些方法可以避免崴脚

尽量保持与防守球员的距离，减少恶意的垫脚，你就不太可能崴脚。库里的还可以，毕竟安德玛考虑到他的旧伤，防侧翻做得不错，库里6和7都可以，加个护踝效果更佳篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮。