怎样恢复以往的网球水平
网友分享：最适合网球手的体能训练主要是变速折返跑，推器材要适当，肌肉纤维太粗影响速度，跳绳，400米跑，有条件可以击球练习，每天500次，发球练习。时间充裕可以每天长跑一下，开始1000米，逐渐提高，3个月后，就会有一个极大的提升。
1、网球的体能训练分别有哪些
网友分享：1。 网球中基本的步法是用小步来移动，当然如果离球的距离很远或者是要救球就除外。2。 网球中充满了短程冲刺，和快速变向。需要你能够做到快速的横向移动和前后移动。3。 好的脚步应该是安静的，除了偶尔在碎步调整时的吱吱。
2、网球的体能训练方法/计划
网友分享：一、耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。二、力量训练：1。挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自。
3、PSP国际网球公开赛3 中如何恢复体力
网友分享：2。睡一觉，一周就可以恢复体力，这一周的比赛就不能参加了，安排好就行 3。度假，要耗费4个礼拜，都不能打比赛了，一年一次就可以了，可以减少受伤的几率恢复是不可能的，打网球是不可能不减少体力的。 恢复的方法就像楼上说的一样。
4、网球训练计划
网友分享：方案一：如果你对对手很了解，那就恭喜了！用你的正手打击对手的弱点。例如：反手、深浅落点等；这种方案是比较理想的；方案二：对对手不了解。业余比赛一般采用一盘决胜制甚至更短，在这样的情况下，想短时间摸清对手的。
5、请教网球的体能训练方案。
活动手腕脚腕、交叉跑（主要训练脚步移动）青蛙走、蛙跳（主要训练大腿肌肉）俯卧撑慢跑、触地往返跑 。
6、请教网球的体能训练方案。
我感觉 耐力很重要 还有就是折返跑 还有就是前后移动 腰部力量 手腕和小臂 看着练就行了 坚持练 不用强度太大 就好了 。
7、网球训练方法
网友分享：练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点。
8、网球常规训练计划
网友分享：场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打。
9、网球的体能训练计划
网友分享：一、耐力训练 长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程 （圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替 二、力量训练 1。挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自身。
