网球肌肉疼痛怎么回事

打完网球手腕一转肌肉疼痛怎么办

网友分享：这是正常的，打网球是很累的，在加上你的手腕不适应这样强度的负荷，肌肉过渡运动，乳酸堆积，造成酸痛，过几天就好了所以会疼痛，多休息休息。

暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间。

通常情况下是小臂会疼，因为打网球手腕击球时，手腕是不能动的，所以手一直用力握紧球拍，这就会导致小手臂疼，经常打会逐渐缓解，同时平时要加强手臂的力量训练，做俯卧撑，用哑铃锻炼小臂的力量。但如果不是这块肌肉疼，而。

打网球挥球拍时，用的是后臂肌肉，但是在球击过来时，球对球拍的力是靠前臂承受的，力会作用在关节肌肉以及韧带上，运动久了会使肌肉发生无氧呼吸，产生乳酸，所以这是正常的，不比担心。打网球时，您可以带护腕，保护好。

如果你觉得肩部或者上臂外部疼痛，那可能是因为发球或打高球时肩周肌肉扭伤引起的。此伤的最好治疗方法是力量训练，只有加强了肌肉的力量，才能保证肩膀牢固不错位，肌腱不会轻易发炎或出问题。锻炼方法可采用：大臂环绕、反。

网友分享：就是动作不标准造成的肌肉酸痛，劝楼主打球的时候不要盲目发力，或者可以考虑换一块适合自己的球拍比较好，因为很多新手动作不标准会导致产生网球肘。这样对身体伤害很大，而且会影响以后打网球。希望楼主可以早日康复。

两种可能，一个是正常的运动后乳酸堆积引起的大腿酸痛，这种的话应该过两天症状就会消失了：另外一种有可能是运动过程中过于激烈或者姿势不当引起肌肉拉伤了，疼痛不严重的话很可能过两天也会自己好的，但是要是症状一直没有。

网球肘（肱骨外上髁炎）：这疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘，因为错误的反手击球技术也会导致网球肘，特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛，典型的。

说明您正手击球的时候不正确，可以选择大陆式握拍方式，这样可以避免手臂疼痛。最近尽量减少打球，然后劲量锻炼下手臂，例如提水桶什么的，避免网球肘。