网球脚步梯子怎么用，网球分腿垫步怎么练

网球基本步伐，最好有图

小垫步为原地击球时修正微调用，往往用於准备上前给予对手重重的一击。(附图)螃蟹步就是横向移动，训练的方式很简单，就是拿个梯子放在地上左右来回。(附图)提起步法，或许大家想到跑动中才有步法，其实如网球站位截击这。

网友分享：绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用！敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。1。敏。

绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用！敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。1。敏。

梯子使用的正确方法：使用前安全检查：任何人在使用梯子前都应进行安全检查，检查的主要内容有：梯子的长度是否适合该项工作；从外观上看，梯子是否有断纹、是否有外观变形、是否有缺档、梯脚套是否磨损耗尽等；看梯子上是否有水。

（一）起动接球练习目的：提高盯球的注意力和快速起动能力。练习方法：两人一组，面对面相距3—4m站立。一人直立两臂侧平举，双手各握一个网球(手心朝下)，对面同伴做好起动的准备姿势(持拍击球的准备姿势)。练习时，持球。

双人网球脚步练习法1。教练在网前用多球喂送地滚球，每次用一个球滚向左侧，再用另一个球滚向右侧。要求学生快速拣起每个球。并将球立即滚回球网中间。2。教练在网前用一个球，扔向场地左侧，要求学生在球落地一次时抓住。

击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。2。、西方式正手击球因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开发式步法击球。二、反手击球的步法特点单手反拍击球右脚要跨过左脚，保持背对来。

第一种一外一内单侧控球，设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次；第二种单脚进出，增加脚步连续性，同时控球迅速有力；第三种单脚跳跃控双球，单脚连续稳定跳跃每一个格子，降低控球的重心，增加下肢。

方法一：放四个球在自己场地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中点，从中点出发，触摸左上角的小球，然后平移触摸右上角的小球（练网前移步），然后倒退触摸底端左角的小球（练迅速回左后场）。