网球肘治疗后如何康复运动，网球肘怎样康复

网球肘的康复训练有什么

网友分享：肘关节的屈伸：一般取坐位，手握拳，屈伸至活动度最远点，做的时候速度放慢一点，重复20次。前臂的旋转运动：将前臂平放在桌上，手握拳，保持上臂不动，缓慢旋转前臂，旋前旋后各20次。这些动作在锻炼一周以后，可以适当。

一般情况下，得了网球肘后，只要注意休息，纠正错误的用力方式，再加上不要用力过度，很快就会复原的！职业运动员网球肘之所以比较难愈就是他们面临一些列的比赛，很难长时间静养休息，对普通人来说，这个问题不是很严重！（。

网友分享：网球肘的康复治疗方法，主要有如下几步：进行全程规范的治疗。在治疗期间，注意一定要保持患肢的制动、休息，千万不能够用手持重物，或者做腕关节的扭转动作。在此基础上，要在疼痛的部位，涂抹扶他林软膏、贴狗皮膏之类的。

每次活动后，要重视放松练习。最好是按-摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少网球肘的产生。运动之前，做好手肘与手腕的热身。透过拉筋可有效的增加软组织的延展性，藉此提升肌肉能支援的运动强度。

你好，网球肘治好后，要少提重物，减少手部的受力；在空调内注意手肘部保暖；康复后，在进行打球运动时，要穿戴保护肘关节的弹性绷带或者有特殊护具。

网球肘治疗一段时间都会恢复，但是在治疗以后一定要注意预防出现复发。刚刚说的不能提重物是很主要的。还有适当的对手肘部位进行按摩，适当的进行运动都是很好的。如果一定要进行手肘等地方的运动可以使用护腕保护手肘等地方。

⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数。

治疗方法 1。非手术治疗（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）服药阿司匹林或。

网球肘理疗锻炼方法：1。握力：用橡皮球等物品般大约需要3~5分钟每天3次时间和次数逐渐增加要次过于长伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉大程度保持5数重复10次组每天3组伸腕练习：开始重量1-2磅大程度时保持5数重复10次组每天3组。