网球臂力多少合适跑步，网球臂力

网球这项运动是不是非常考验臂力

运动技术可以说是五花八门，大部分女生都会选择跑步、羽毛球等常见且好用的项目。然而，下面的女孩选择了冷门的网球运动。网球不像羽毛球。这项运动需要很强的臂力和跑图能力。不然一个高速球来了，手上的球拍几分钟就抖掉。

网球对身体素质是有一定的要求，臂力固然也是重要，最重要还是技巧。打网球的技巧如下：【发球】发球姿势，发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球。

我们日常练习，大多是在没有压力的情况下，大量的、固定线路的多球练习，可这样多少有些磨洋工，虽说量变可以引起质变，但网球不同于其它体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，这些大都是因为心理因素造成的。所以一定要。

根据自己的情况每回练20-30组（次数可自己调整），每天早晚一练。一个月左右手臂肌肉力量就会有很好的效果。至于弹跳力的练习你要是想跳的高呢，练大腿肌肉，想弹速快的话练小腿蛙跳蹲起可以试试。

网球的发力过程中，腰部发力，带动上肢，下肢主要是移动和步伐。如果网球练习了一段时间，会发现，步伐基本到位，击球成功率会大大提高，所以，建议配合跑步锻炼下肢。增强心肺功能，锻炼下肢肌肉群，对打网球很有帮助。网球简介。

网球的发力过程中，腰部发力，带动上肢，下肢主要是移动和步伐。如果网球练习了一段时间，会发现，步伐基本到位，击球成功率会大大提高，所以，建议配合跑步锻炼下肢。增强心肺功能，锻炼下肢肌肉群，对打网球很有帮助。

网友分享：模拟挥网球拍的拍动作，从身体后下方向身体前上方挥击。根据自己的情况每回练20-30组（次数可自己调整），每天早晚一练。一个月左右手臂肌肉力量就会有很好的提高。你会发现击球力量增加明显。参考资料：个人经验。

网友分享：最好不要这么早就接触，动作不规范的话对骨骼发育不好的。等两年骨骼发育完全之后再玩儿比较好。

只能从以下方面来对比了。相对来说，网球的手腕发力动作很少，看起来是臂力，其实更注重全身发力。蹬地、转跨、转体、转肩到甩动手臂击球，越是高水平的选手，腿部发力越好。但是网球拍的分量一般在300克以上，加上来球冲击。

网友分享：差不多了。最好再轻一点~270+差不多。280的话线弄好就快300了~我现在用的这块330+男生的话重量是没什么关系的。主要初学者拍面要大。105左右。可以看看prince和百宝力初学者用都不错的。信价比很高的。