网球训练弹力球教学，自己打网球弹力绳锻炼

如何打网球弹力球一

找准击球时机，要先做出预判，球会大概在那个地方弹起，快速下手。要经常多练习。

这个方法很多职业球员也都在用，赛前热身或者训练比赛开始前。若孤家寡人，就拿一颗球对墙练，扔出不同球速和线路，弹回来可以落地只弹一下接住，也可以不弹接住。这个能训练手眼协调能力和移动步法，顺便出汗活动全身。若。

找个空旷的地方，把弹力绳的一段固定住（可以栓到柱子或者砖块上），用力击打出网球，待球回来后，继续击打，击打时注意网球的返回路线。

这个是把网球的一段绑在重物上，然后人离重物差不多半个网球场的距离，然后就可以打了。这个其实很不好，一般教练都比较反对用这种方法。我建议你还是用普通的网球，对着墙打，一开始会比较难可以选一个弹性较差的网球，离。

将无球的线的那端绑在固定物上，然后原地击打网球。将球绑在球拍的拍喉处，也可以如第一种方法一般开始练习网球。带绳网球训练方法如下：第一组练习，腰间固定一弹力绳，弹力绳固定在网柱上。手前方呈梯形。

1。如果小臂没有感觉受力较多的话是可以的。东方式打法小臂会用力，但是打网球用力方式是根据球的节奏用力的。很多爱好者击球动作小臂全幅发力就很容易受伤了。2。让肘关节挥拍时尽量贴着身体，不要抬起也可避免小臂用力 3。

网友分享：应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不。

网友分享：练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点。

第一组，球员在底线拿着一个橡皮球，教练从另一边喂球，球员按照来球的方向移动，在适当的时候把球扔在手里，把网球弹出，教练把橡皮球扔回给球员。抛球时注意，年轻球员分别向左右两侧移动，训练入球的定位能力。第二组。